热敷➕臀部训练，简单的臀桥和单腿臀桥练得满身汗。我决定先不那么执着地想着自己的目标，先把腰的旧伤解决。

肌肉的酸痛，出一身汗后的畅快，要记住哟

不知是不是和热敷有关，今天腰背感觉很舒适！一点都不痛！虽然髋关节弹响依然在，但貌似也没那么严重了！今天腹臀继续练起来！

越逃避越不练，越严重。。我不想腰痛这个问题一直困扰着我，影响我的生活。。

髋还是弹响。。但如果不练，弹响会更严重。灌了个热水袋，敷一下腰很舒服。

我只要认真钻研了，其实我也可以像别人一样。我跟别人比哪点差了？

今天上午很开心，终于找到腰痛的根源和解决的方法了，瞬间所有心结都解开，对自己的目标特别有动力。。焦虑时停下来，找到根源并解决它。。

这两天听线上课，让我开始重新思考自己的运动。以前，我是很享受运动的，对体脂、体重没有很强的执念，却在无意之中达到自己想要的目标，甚至比自己想要的还要更好。但是，当我因为一些外在的执念过于强烈的时候（迫切想回到以前的样子），因为一些意外（腰伤）无法运动而导致体型走样的时候，我无法接纳这样的自己，我脑海中的自己只能是原先运动能力强、身形健壮的样子。为了改变这个自己，我不顾身体的声音，也不管身体喜不喜欢自己设定的运动方案，只想催促身体快点变回理想中的自己。

我的身体其实已经开始向我拉响警报了，它用弹响髋、时不时发作的腰痛来警告我停下来，改变我以往的训练方式，然而那时的我置若罔闻。直到这个漫长的假期来临，我终于开始重新审视自己。借用线上课导师的一句话：身体是你唯一的伙伴，但太多人总想着如何对身体“狠一点”，却鲜少想过对身体“好一点”。

今天早晨听课，在课程尾声时老师给我们的思考。分享给大家，希望大家也借着这个悠长假期好好思考一下。

昨天的自拍。
我还是不错的嘛。

隔离久了，内心是特别焦虑的。也不知道是因为什么。

突然间就有种很讨厌的感觉出现，它让我根本无法集中注意力去做任何事。

想到自己孤单一人，连一个说话的都没有，就很悲哀。

什么都不想做，但是什么都不做我又焦虑不安。