我理解了自己为什么最近对训练懈怠。就是因为我对训练的的态度，总觉得不怼到死就不算真正的训练，然而“怼到死”对目前的我来说，是一件压力很大的事情，我的大脑和身体为了躲避这种压力，于是选择了拖延、躲避和懈怠。今天我放下对训练的这种执念，去用身体的感受来衡量，我要求自己的训练感受在4-5分（0是完全无感，10是累到爆），这时心里反倒没有那种如临大敌和想要逃离的感觉，反而是跃跃欲试。

我决定完全忘记我的过去，我不去想我过去体能有多么好，身材有多么棒，我不在心里一直谴责自己没过去好。现在的我就是一个小白，一个从零开始的训练者。

我给自己的要求是，强度4-5的核心训练，每周4次，强度4-5的有氧训练，先保证一周累计150分钟。

买了一瓶纯纯的无任何添加的花生酱。用来抹面包，太赞了。。我以后的早餐应该又会变样啦

在疫情这段时间，我的身体也发生了一系列变化：1.以前挺拔的上半身开始变得圆肩驼背了；2.腰痛更容易发作了；3.变“胖”了

前一阵子我真的很忧愁，有种深深的无力感，再看到朋友圈其他教练体型那么好，还保持着运动，又联想到自己以前的身材、运动能力都特别特别好，觉得当下的自己真是个废柴。

一天前我有了新的感悟，再看到朋友圈那些身材保持不错，每天居家运动的同行们，我居然不会攻击自己了。

昨天下午在浦东店录制直播视频，结束之后我给身体做了些测试，找出了身体的强弱项。回家直播完后就给自己立了计划，本想着今天做，后来想着先试试这些动作，试完了再做些修改，不知不觉就把计划全部做完了，过程中没有一丁点压力。

今早起来腹部居然有些微微的酸痛，这感觉很棒呢

昨天教同事骑自行车，教会溜了，她的信心大增。以前有很多人教过她骑车，都没教会她

我也很有成就感

从此以后，我不会再站在自己的角度，给别人提建议了。

原因发生在刚才：一位同样吃思瑞康的人发私信给我，说他每天遛狗3小时，已经很久不吃思瑞康了，建议我养一只，说养狗能创造情感链接。

我何尝不知道养狗对我的康复起着很大的积极效果，但是我的客观情况和他有天壤之别。

他说他也欠了债务，创业亏损几百万，目前还没还完，也住的是小房子。但，他所谓的小房子，对我而言可能是一个非常舒适的独立空间，可能是我要为之奋斗的目标。