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昵称：蚂蚁
年龄：45岁
身高：164
体重：53.2公斤
目标体重：50公斤

我才看完，发现自己是小基数，不符合条件，不过也没关系，只要自己能坚持就好。年龄相仿，减肥理念都差不多。常来聊聊也解闷。

我自己控制体重已经有七八年了，最重的时候是38岁时，63公斤，腰都没了。然后下定决心减肥。用时三个月，减到49公斤。那是平生第一次减肥，用的方法比较极端。后来体重一直在50至55之间晃荡。再没有长起来。但一直都很注意饮食和活动。到目前为止，身体比较健康，没有任何的毛病。感觉比较得益于平时的自控和坚持健康的生活方式。个人的心得是，尽可能吃接近原生态的东西，例如羊肉我都是加清水加几粒花椒清炖。蔬菜能生吃的就生吃的，不能生吃的或者水煮一下，或者清蒸一下。油炸或者深加工的东西都是不吃的。饭菜全部自己做，几乎不会在外面吃饭，也不会买成品的食物。精细米面吃得很少，各种杂粮是必不可少的。自己做杂粮窝头。总之都是尽可能健康一些的日常的生活习惯。

这几天姐有心事啦！去不去海南的事还没决定，又有工作上的事难以取舍。有个之前共事过的好姐妹上周就开始找我，想让我出山去主持一个销售公司的工作，这个公司的我之前给他们做过兼职销售总监，我知道董事长一直都想让我过去工作。上周朋友找我其实我就回绝了，因为我怕身体吃不消，毕竟手术不到半年，没有完全康复。昨天又以咨询为由，见面还是劝我，说不会让我太累，说让我考虑考虑只要我答应主持全局，她宁可给我当助手。我现在非常犹豫，一方面觉得这是个机会，毕竟我这个年龄，身体又不好，等想工作时不一定能遇到合适的了；另一方面，有病后我都发誓再也不会为了赚钱而拼命了，以后一定把身体放在第一位，没想到这么快就好了伤疤忘了疼了。
唉，真是不知道怎么做是对的。

早餐 吐司🍞两片+黑咖啡☕️+一点鸡蛋鱼沙拉
午餐 自己做的麻辣烫，虾丸2粒+火腿肠一根+魔芋粉丝+包菜
自律生活，继续努力！

快走去超市买了几样水果蔬菜。其实就是为了强制自己运动。大概3500步，2.1公里。

午饭，干烤土豆80克，干烤莲藕100克，水煮白菜250克，熏豆干50克。吃得好饱啊。

早饭，一碗小米粥，一个煮鸡蛋，一些水煮菠菜。
晚饭，两个卤鸡爪，一块哈密瓜

今天馋肉了

今天晚上吃酒席

楼主今天腐败了，中午和晚上都在外吃饭，破戒了。明早体重不报了，真的不敢上秤，明天控制一天，后天再说吧！

也好，今天算是把最近外欠的两个圈子的吃喝债都还了，短时间内不用再参加酒局了。安心减肥吧！

工作的事还在犹豫，我再好好想想吧！

Mio我自用四颗瘦了十斤，不反弹