早饭:多半碗大米粥，半个煮鸡蛋，一小盘清炒西芹（我最爱西芹）
午饭:下午一点多吃的，多半碗火腿炒饭，一根烤肠。
晚饭:半个鸡蛋，两小块菠萝（菠萝好甜尝尝味道就算了）

11月24日体重楼

早上好！豆姐！

今天外面风很大，零下十度，最不喜欢刮风的天气，早餐给孩子准备面条和茶叶蛋，自己一个鸡蛋一个苹果。今天的快走看晚上有没有时间，白天全天陪崽儿

只要有掉就开心，终于见到76了！其实冬天减肥等于是逆风行走，保持不胖都是胜利，能减重的都是牛人！

早餐：苹果黄瓜圆白菜汁 果蔬渣鸡蛋饼

早晨一碗豆浆，一个黑面全麦饼，吃得好饱

11月24日体重表
今天共有13人报体重，其中3人持平，其余10人都有不同程度降低。1人出表，2人未报。

一周小结：本周大家的状态似乎都不是特别好，1人不增反降，6人减重在1公斤以下。本周并列冠军是居家小妞和十三，减重都是1.6公斤。
距离本月结束还有6天，希望大家调整节奏，保持良好心态，争取月末取得好成绩！

今天的饮食开始控制了
之前一直觉得自己大基数稍微控制就可以瘦一点
结果啪啪打脸
我的习惯是白天吃的会少一点
晚上那顿莫名的会吃得多
然后小熬个夜
这以后晚上要好好控制
减肥就要有减肥的样子
马上入冬了
要穿厚衣服了
再瘦十斤再十斤

午餐：水煮白菜叶 扣肉干豆腐卷

今天也没吃什么，中午一小块红薯，几口玉米，吃点菜和几口煮苹果。体重增加好多，估计明天又上68了。68公斤是我体重的一个坎，总是突破不了

不管明天什么样都要继续，今晚不吃了，看看明天啥样吧，我真有点莫名其妙了

本月第二次来健身房，时隔两周，感觉身体机能和体能都恢复很多！今天跑步机45分钟，4公里，很轻松，身体也比上次柔软了好多，很开心看到自己的明显变化！