196天。
昨天上午有些难受，下午跑了10公里，然后很舒服。

198天。
昨天停跑，带孩子玩了一天。现在依然每天早上起床，会稍微难受一些。

周一探望，兄弟怎样了，停药了吗？

加油！

第199天。
连续两天跑步8公里。膝盖周围的肌肉群陆续的在强化。但是体重却卡在150斤一个月了。也不知道是不是平台期，我该加强力量训练了。
药依然维持在2粒半。再这么吃一段时间吧。彻底稳固了，我再适当的减药。

第203天。
慢跑8公里。稍微有些累。

加油💪

焦虑最好治疗了 就是找到你心里的顾虑去解决这个顾虑 不去想 检查一下身体看看那有没有病 敢于面对

药这个东西只能缓解 治愈还要靠自己

周一探望，持戒修行

是戒烟后的症状，心态不好染上了焦虑症吧，

你好点了吗

第211天。这几天陆续的跑步。基本跑1休1。但是感冒了。挺难受的。鼻子不通气，喉咙也发炎了，咳嗽。已经吃上感冒药。希望能快点好起来。估计要停跑几天了。

戒烟又戒赌中……非常痛苦，以前边抽烟边看球，赌球，熬夜，现在都戒了，十分焦虑，坚持✊