老卡楞子越玩越“花”呀，
9月20日散步8公里；
9月21日慢慢跑着玩6公里。

9月24日慢跑9公里。
9月25日慢爬香山，自行车往返。
本周计划坚持每晚散步6公里。

散步8KM要蛮久时间呀~~~

恭喜完成9K比赛。可能一年中北京也有其他一些小型的比赛，一年参加几次更好。

回114楼，散步8公里要1个半小时。主要安排在晚饭后，和老婆在一起，从家到公园，在园里转两圈再回来，一路上人很多，不知不觉就完成了，很舒服。
回115楼，北京在这方面的比赛我还真不大清楚。不过单位的运动会、登山、游泳等活动我都积极参加，但兴奋劲儿比北马差远了。我要更加认真地练跑步，争取明年跑半程，体验更大的乐趣！！
26日　散步10公里（上午3,晚上7）
27日　慢跑4公里

楼主很惬意的生活，羡慕！

跑步，登山，游泳三者交叉训练，对身体全面素质的提高更全面。我们香港也有一个2.4公里的长途游泳比赛，近年我参加过两次。
去北京跑马拉松是我的愿望，也希望走一次野长城。主要是北马的时间在九月，我们在香港暑假太热了，很难好好练习。
我的计划是每一年选一个国内的城市跑马拉松，三年内应该能来到北京吧。

看来跑马的魅力真大，老兄加油！！

期待香哥来北京。届时号召吧里的跑友多来，大家一起热热闹闹地欢聚。跑马拉松或者走野长城的都非常好。跑马的时间只能是秋天，但是走野长城春天也比较好，对于像您这样的南方人，冬天或许会更加有印象。

今天穿少了，在办公室直接冻的不行，居然感冒了。

也希望冬天去北京玩一玩~~~