7月29日3000,在室内跑步机上完成。
7月30日5000+爬楼梯30层。
发现跑步机比室外轻松。

我跑步、开贴已满十天，这是非常有收获的十天。
最大的收获就是心情特别好。尽管现在是三伏天，时不时的还来点桑拿，但是跑步让我神清气爽，吃得香、睡得安，浑身是劲、精神饱满。听着自己踏踏的脚步，活力又激发到年轻的从前；在挥汗如雨中，战胜懒惰、自我提升的成就感油然而生；一步一步地向前，就一步一步地远离喧嚣的尘世，更加靠近真实的内心，我跑，故我在！
另一个收获就是明白了跑步虽然简单到人人都会，但也要探求适合自己的科学方法。就如同吃饭睡觉做爱一样，最常见的，却不一定是我们最明白的。正因为其简单易学，才缺少对其奥妙的深入研究。当然，我们不是专业人士，也别把跑步搞得玄而又玄。我的体会是安全第一，速度第二，长度第三。一定要循序渐进，切不可急于求成。
再有一点收获就是，感受到了运动和吃饭同样重要，都是提高生命质量的基本性支撑力量。可惜我人到中年才明白这一点，欠下了很多运动债，错过了很多运动的乐趣。人生苦短，那么就珍惜以后的运动机会吧，尽情享受跑步的酣畅淋漓。。。

这么快就跑8KM了，强！

一不留神把同一个帖子发了3遍，貌似有点兴奋大了
8月3日休息，未跑。
8月4日8000米，耗时50分钟，起初小腿发沉，停下来搞了个二次拉伸，效果很好。这跑步感觉不是很爽，可能是犯了急躁毛病，速度有点快，而且早晨时间有限，跑后的拉伸也不够。。。
下次跑之前一定要把各种情况考虑周全。

8月5日，散步5000步。

8月5日
早上5点醒了，感觉很黑，侥幸地以为外面下雨，没鼓足起床的勇气，接着睡，一觉到7点。。
上班出门一看，只是很少的一点雨，错过了跑步的大好时机，这个悔呀～～，对自己内心的偷懒苗头狠狠地做一点批评！！
上午利用课间休息，到单位健身房跑步机上补课，半小时完成6000米，不过跑步机的确比户外的感觉不同，要感觉轻松很多，据说防震效果也较好。以后可以把单位的健身房作为补课的备选。


上贴日期错了，应该是8月6日。看来跑步练腿不练脑，越跑越糊涂咧～～

8月7日疑似有雨,没跑..
8月8日,周末长距离10公里,耗时70分钟...

LZ成绩提高太迅速了呀
但要小心膝盖和腿部不要受伤
我现在快2个月了仍然是5~6KM范围内跑

循序渐进，注意休息

foxever999：你都坚持跑2月了，我才20天，很羡慕你持之以恒的劲头。
长跑的魅力就在于锻炼恒心。我因为平时坚持的不够好，所以到了周末有“恶补”的提的冲动。你仔细想来，这样很不好，不但容易受伤，而且也不利于良好运动习惯的养成。
非常感谢你的关心，我左小腿和右膝盖一直有隐患，我以后会多加注意的。
共同对长跑的爱好让我们在这里相识，以后多多互相鼓励，坚持下去，勇往直前地向前方跑吧～～

http://hi.baidu.com/sys/checkuser/naihenairuohe/3 ：谢谢你的提醒。
你说的很对，休息的确很重要。每隔一、二天跑确实比天天跑要轻松很多。
欢迎你常来顶贴。有了吧友的关注和支持，我感觉更有劲头了。。


naihenairuohe：谢谢你的提醒。
你说的很对，休息的确很重要。每隔一、二天跑确实比天天跑要轻松很多。
欢迎你常来顶贴。有了吧友的关注和支持，我感觉更有劲头了。。

8月9日没跑。骑车到NIKE工厂店逛了逛，捡了一双打折的鞋子，功能很一般，主要是图样子好看。往返有15公里吧，也算是一种放松性的练习。关键是陪老婆去的。陪老婆逛街，那绝对是体力活，不亚于5公里，已婚男士都有同感吧。
8月10日3公里，跑步机上完成的。一是周一没有训练计划，二是犯懒起晚了。这两天要把睡觉的时间调整调整，每周4天的量要保证，更重要的是早起的习惯要养成。

玉渊潭的进步真的很快，看来只要小心点不要过量而受伤，两个月后在北京马拉松的九公里比赛拿到好成绩。