欢迎哟

第二天跑。老婆为支持我“干正事”，为了置办了些跑步装备：鞋子、短裤、手表、止汗带等，这更加调动我的热情。感觉比天气昨天闷。跑了大约5公里，耗时33分钟，有些慢。加上来回的步行，计步器显示9000多步。很有些成就感。体重：上午75公斤，下午76公斤。明天准备休息一下。只要膝盖不疼，还要加速加长。

能在风景秀丽的美景中跑步,是最大的享受.加油. 刚开始跑第一个月五公里够了,最好是隔天跑. 让身体适应后才慢慢加量. 否则很容易受伤.

谢谢香哥热情鼓励和富有经验的技术支持。现在我劲头更足了。

欢迎加入跑步吧.

今天按计划停跑。但早上还是忍不住起来，到湖边转一转。
尽管天气闷、雾霭重，公园里的人还是不少。
感觉腿沉没跑。大步走6000多步。
如果明天不下雨，一定要认真跑跑。
体重依然75公斤，没看出变化。

才两天，哪有那么快减重，别急！

底子不错啊一上来就是5KM
玉渊潭跑也够幸福，但据说10月份要修地铁挖干半个湖

看到有这么多人关注我，感觉非常开心。
谢谢林止境的安慰。
fowever999关于修地铁挖湖的猜测是有道理的，据我观察，世纪坛东北、西北两侧施工已经数月了，且工棚建得很结实，大有长期作战之势，地铁有从公园穿过的企图昭然若揭。
今儿早气温很舒服。昨天参加单位游泳比赛，有点乏，晚起20分钟。
慢跑5000米，认真体会步伐、摆臂、呼吸、节奏。。。发现匀速跑真的很轻松。
粗测了一下，每公里要7分钟。这个速度够慢了。先养成好姿势、好习惯，再慢慢提速吧。
明儿休息，后天再跑。初步确定每周四次：二四六日。

7月24日休战。
7月25日按计划5000,低速顺利完成。
7月26日有事，没完成计划。
这几天的体会：1、香哥说的很有道理，先从适应开始，让身体习惯，感受长跑的乐趣。2、一开始就应该注重姿式、节奏，安全第一，速度第二，长度第三。3、要与其它活动相结合，有机会练练上肢肌肉，均衡发展。

加油加油

7月27日休息。
7月28日完成3000。本来计划想完成5000，可是发生个小情况：跑到3000的时候，感觉左小腿痛（跳的时候痛，不跳不痛），只好停下来走。从小到这么大，这还是头一回遇到腿肚子攥筋～～希望很快能养好。。。