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回复:莫愁湖畔跑

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8月30日骑车30KM。漫步10KM。
8月31日小跑2KM(起晚了,未过足瘾)


64楼2009-08-31 09:31
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    10KM用58分钟完成 - 恭喜,有一个比赛的目标,通常跑得更有动力。


    IP属地:中国香港65楼2009-08-31 11:29
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      2026-01-18 01:58:18
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      香哥说的很对
      我现在很有动力了!


      66楼2009-09-01 17:45
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        9月1日8km,48min。
        跑完总的感觉还行。
        看来我要在6min/km的速度上加以巩固。


        67楼2009-09-01 17:51
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          9月4日8km,45min。速度有新的提高,这可能是连续休息两天体力比较充足的原因吧。如果能按这个速度完成12公里我就比较满意了。
          对跑步的坚持与热爱在一定程度上调动了我老婆的积极性,这两天她也凑热闹地要和我一起运动,这虽然是好事,但无形中对我每周四次的练习计划是一个小干扰。9月2日和9月3日,重点是陪老婆散步,基本上没跑。9月4日趁她疲劳的空当,我来个补课,尽量提高速度,速度上虽然有点提高,但是在跑量上感觉不足。
          


          68楼2009-09-04 12:30
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            IP属地:内蒙古69楼2009-09-04 15:38
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              有老婆支持真好,
              还有那么多兄弟支持你,北马一定跑出好成绩。
              我明年也去参加上马10K


              IP属地:上海70楼2009-09-04 19:10
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                LZ进步飞速啊
                进来顺便看T3的顶贴图


                71楼2009-09-04 23:59
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                  2026-01-18 01:52:18
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                  回复:68楼【对跑步的坚持与热爱在一定程度上调动了我老婆的积极性,这两天她也凑热闹地要和我一起运动,这虽然是好事,但无形中对我每周四次的练习计划是一个小干扰。9月2日和9月3日,重点是陪老婆散步,基本上没跑。9月4日趁她疲劳的空当,我来个补课,尽量提高速度,速度上虽然有点提高,但是在跑量上感觉不足。】
                  我也有同感,我希望老婆儿子跟我一起去跑步,但是往往会影响我自己的运动效果。
                  


                  72楼2009-09-05 08:40
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                    9月5日   9km,51min
                    老卡的图可真够猛的,贴到这给我增色不少。
                    非常赞同jaffeet明年参加上马10K 。参加个小比赛会增加一些跑步的兴趣。
                    谢谢foxever999的鼓励。一起加油。。
                    回tsz358兄,可以考虑利用周末和家人一起到公园。各跑各的,互欣赏互相鼓励,不亦乐乎。。
                    


                    73楼2009-09-05 15:15
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                      现在我和楼主的速度差不多,一起加油!


                      IP属地:广东75楼2009-09-07 09:50
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                        谢谢剪爱跑友,热烈欢迎新人加入!
                        oy_gang,咱俩一起加油!


                        76楼2009-09-08 08:33
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                          9月6日2km
                          9月8日8km/48min
                          天渐凉,请各位跑友注意保暖~~~~


                          77楼2009-09-08 08:39
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                            来给兄弟加油!


                            78楼2009-09-08 20:02
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