8月30日骑车30KM。漫步10KM。
8月31日小跑2KM（起晚了，未过足瘾）

10KM用58分钟完成 - 恭喜，有一个比赛的目标，通常跑得更有动力。

香哥说的很对！
我现在很有动力了！

9月1日8km,48min。
跑完总的感觉还行。
看来我要在6min/km的速度上加以巩固。

9月4日8km,45min。速度有新的提高，这可能是连续休息两天体力比较充足的原因吧。如果能按这个速度完成12公里我就比较满意了。
对跑步的坚持与热爱在一定程度上调动了我老婆的积极性，这两天她也凑热闹地要和我一起运动，这虽然是好事，但无形中对我每周四次的练习计划是一个小干扰。9月2日和9月3日，重点是陪老婆散步，基本上没跑。9月4日趁她疲劳的空当，我来个补课，尽量提高速度，速度上虽然有点提高，但是在跑量上感觉不足。


有老婆支持真好，
还有那么多兄弟支持你，北马一定跑出好成绩。
我明年也去参加上马10K

LZ进步飞速啊
进来顺便看T3的顶贴图

回复：68楼【对跑步的坚持与热爱在一定程度上调动了我老婆的积极性，这两天她也凑热闹地要和我一起运动，这虽然是好事，但无形中对我每周四次的练习计划是一个小干扰。9月2日和9月3日，重点是陪老婆散步，基本上没跑。9月4日趁她疲劳的空当，我来个补课，尽量提高速度，速度上虽然有点提高，但是在跑量上感觉不足。】
我也有同感，我希望老婆儿子跟我一起去跑步，但是往往会影响我自己的运动效果。


9月5日   9km,51min
老卡的图可真够猛的,贴到这给我增色不少。
非常赞同jaffeet明年参加上马10K 。参加个小比赛会增加一些跑步的兴趣。
谢谢foxever999的鼓励。一起加油。。
回tsz358兄，可以考虑利用周末和家人一起到公园。各跑各的，互欣赏互相鼓励，不亦乐乎。。


现在我和楼主的速度差不多，一起加油！

谢谢剪爱跑友，热烈欢迎新人加入！
oy_gang，咱俩一起加油！

9月6日2km
9月8日8km/48min
天渐凉，请各位跑友注意保暖～～～～

来给兄弟加油！