进步很明显啊，看来九公里能在50分钟内完成了。不过比赛起步时人会很多，可能开始一公里根本不能跑快。 今年跑九公里的有多少人呢？
加油加油，这个月会是很难忘的。

我也跑了回9.9KM,用时超过1小时了!还需要努力

我也感觉跑长距离时，开始的一两公里不能太快，放慢点速度会对后面的速度比较好。

来加油

小脚略有不适，休息了2天。
看到5位跑友来顶贴，感觉有朋友在关注很高兴。谢谢诸位的鼓励。
回香哥，北马跑九公里人数据网站显示，5900人，且现在报名还没截止，真的会像你说的人多跑不起来啊。好在我本身也没希望争得名次，就跟在众人一起玩吧，全当大家一起晨练啦～～
9月11日10.4公里，61分种。

玉兄每次的距离都很长呀，厉害~~~
预祝比赛取得好成绩！

一起玩吧，全当大家一起晨练啦～～好心态

　　小腿内侧中部跑动时很疼，特别是跳跃的瞬间尤甚，但不影响走路。忍疼跑了两次不见仍改观，怕形成老伤，不敢再坚持了，便改为爬山或爬楼梯。
　　9月12、13两日各爬一次香山。
　　9月14—16日每日爬楼梯800-1500级。
　　连续几天未跑，很着急。。。。

不用急的，其实你的训练准备已经很好了。你现在用爬山，爬楼梯来代替跑步也是正确的。可以加上骑车。一定不要忍痛跑。
尝试用热毛巾敷痛处，一天三次，看能改善否。

谢谢香哥关心。区区小伤，已有明显好转。下周恢复训练。
祝周末愉快～～

帮顶一层

看到临风的伤好起来，真的很为你高兴。祝你在比赛中赛出水平赛出好成绩！

占个沙发先

大赛在即，不只玉渊潭近况如何？