回复：肥刀的减肥励志日志

最好还是健身房，但私教、收费水平参差不齐，那个app里基本都是在家能完成的运动。我一周去只去一次健身房，中间随缘2次nike training club。平时胡吃海塞，已经一年多稳定在150-160斤之间了（183cm）。因为没有刻意做减脂运动，除了肚子上腹肌显露不明显，其他的地方自我感觉肌肉曲线还不错，妹子普遍反映也不错

看了一页竟然没人说你桌上骚黄的1020

今天是第一次尝试间歇变速跑，整体配速有所提升，看数据无氧状态比以前要长很多，以前无氧占比只有1%

请你先自爆

昨日份

今日份

昨天连跑三天歇了一天，今天继续。第三张图是现在这种跑法10公里的心率情况，第四张图是之前持续慢跑的心率情况

已经沉了吗

现在172接近170斤我也想减，但是晚上饿了就受不了

不错，楼楼一起加油鸭…我颓废了一年也要重新跑起来了

散步跑步拿手机不麻烦吗