回复：肥刀的减肥励志日志

小吧 研究生在读？

前段时间贴吧不是有一个月减二三十斤的老哥？
我看老哥条件比较好，可以直接去健身房做专业的减肥训练，有氧+无氧+拉伸，然后学习制定食物计划，我感觉这样特别专业。

吓一跳，以为被挖坟到13年了，肥刀

不过老哥加油哇，一起减肥吧，把形体练好，就不愁好看的衣服穿不上啦

可以问下跑步步数是用手表在keep同步的吗？还是跑步时带着手机？感觉放哪儿都不合适

欲速则不达该休息的时候还是要充分休息啊。听了吧友的意见今天开始尝试hiit跑步，7公里说是比慢跑10公里效果好的多。但因为昨天走了3万步休息不足，跑了一半体力还在但脚很疼只能作罢。今天就算热热身休息一下明天进行第一次hiit挑战

收藏 希望楼主多说点减肥的经验

今天还是脚疼再歇一天。看样子每天15公里确实吃不消。目前的计划是上午3组深蹲，每组25个，俯卧撑尽量做，傍晚跑步前卷腹5组，一组10个。然后做完去跑步，7公里hiit。等跑完回来再3组深蹲俯卧撑若干

180 75kg真的不胖了

我怕累从暑假开始每天一公里，后来就坚持不住了

撒西内周卡 脚踏两条船
不对180的200斤周卡
每日健身锻炼 体魄+🎵🎵

继续啊

打卡，渣刀今天透老师了吗？

跑步减肥真的是个误区，应该算作最伤身体的身体（膝盖、脚）一种运动了。慢跑只能作为其它高强度运动的前置热身。
如果你能坚持2天游一次泳+合理饮食，会瘦的更快还有一身腱子肉。
你这个体重和跑法，膝盖和脚怕是已经磨损高于正常值了，只不过没到病发地步。还是别继续了，骨头、软骨自我修复能力几乎为零，伤了就是一辈子的事情，不能因为现在没什么大碍就不放心上。
没条件游泳的话可以下个nike training club app，跟着里面的运动去做，比慢跑有效多了。你现在的体重也不需要减了，练腱子肉就行了