头皮又出来一个..

打卡：早餐：小米粥➕泡菜.
午餐：面条➕山药
晚餐：山药➕青菜
运动：3公里不到（快走）
水果没有吃（例假来了）头部撩洗.
故意四天不洗头看看到底要发成什么样...太恶心了..发现头顶是重灾区.

有点不好意思...可能我太害怕这个病了...每天都在观察..我妈拍照的时候说八年前也和现在差不多也没有见你那么怕过..（不是废话嘛..当年不知道是p）

总结病因：牛肉火锅是引发点，本人工作性质有熬夜习惯，最早都是12点（最近半年基本上12点以后.）加上不爱吃蔬菜，水果偶尔吃，冬天不爱动，上班结束下班就躺着，每天少喝水，上厕所不成型.大部分早上都会拉肚子..长年嘴巴里面有异味.冬天手脚冷（但是喜欢冬天泡脚）夏天爱出汗（一周大概5次早上7点起来快走5公里，洗完澡上班）所以夏天可能头皮不严重.

打卡，（例假时期）早餐：半个鸡蛋，稀饭，炒青菜.
午餐：山药➕排骨➕海带
晚餐：小米花生粥➕凉拌菜（木耳➕🥕➕豆芽 焯水）只加了少许菜油芝麻盐.
水果：2个小芭蕉加5小小橘子（烫热）
运动：散步2.2公里.
撩洗：绿豆水撩洗10分钟.（算撩洗第二次）
第一次干了以后头皮发红.皮屑很多.
指甲还是不是很好，感觉里面有点皮屑.

打卡：（例假时间）早餐小米粥➕鸡蛋➕泡菜.
午餐：芋头➕小白菜➕米饭➕土豆➕茄子
晚餐：山药➕木耳➕南瓜粥➕胡萝卜
运动：散步4公里
水果：无.
泡脚

自己顶一下加油一下..这头皮屑.哗哗的...暂停撩洗（例假）七八年了，也不知道以前用了多少药...慢慢来吧....

老大，帮我看看吧，拜托拜托.这个p和大家小红点不一样..是不是您说的红斑型的那种，不好自愈的那种..@寂寞高手№1 第一张是刚吃完牛肉起来，第二三张是没有用药地方发出来的（4天没有洗头）第5张张是洗了绿豆水的，最后一张是耳朵上面最大的一坨脱皮..我没有经过大家说的小红点，直接就是一小红坨，然后脱皮.我七八年两个医生说是脂溢性皮炎，前两年严重的留水的时候用过他们自己配的药，后面将近一年多没有用过药...牛肉吃多了发出来..这个是不是我用药多了然后成的红斑型？求老大空了指导..

打卡：（例假时间）早餐黑豆，黑芝麻，核桃粥➕凉拌菠菜
午餐：蒸南瓜➕小白菜➕清汤面
晚餐：黑米，黑芝麻粥➕凉拌菠菜豆芽
运动：散步4公里
水果：橙子
泡脚热浴
无撩洗豆水

看到老大说的..我的运动量确实少了..

打卡：（例假时间）早餐：紫薯粥➕泡菜（煮的黑豆，核桃，黑芝麻都忘记喝了..）
午餐：小碗米饭➕土豆➕芋头➕白菜（忙的没有吃几口）
晚餐：小米，玉米粥➕豆皮，胡萝卜，大红椒，西兰花拌菜（只加了豆油）
撩洗：无
水果：无
运动：无（这一周要忙疯..明天一定要快点起来快走去公司）
泡脚.
排💩每天早上会，白天偶尔会，但是感觉不太好.估计脾胃不好.
白天感觉不太好，拍了照片看了，发现又出来两个小红坨.最大的感觉有点扩大了，有点痒，估计还在爆发期.

打卡：（例假时间）早餐：黄豆，玉米粒，小米粥➕面包
午餐：青笋，芋头，小白菜，土豆，猪肉
晚餐：胡萝卜，甜椒，豆皮拌菜.➕西兰花炒鸡蛋（吃了4坨炒西兰花，罪过）➕小半碗小米粥（小米，黄豆，玉米粒，花生）
水果：小半苹果➕一小半柚子
运动：快走4公里
撩洗：无
喝水：4杯（黑枸杞泡水）
排便不成型（2次）

老大，现在是什么期？后面有点流水（撩洗的不多哈，因为特殊时期，饮食跟上了）@寂寞高手№1 希望老大小小指导一哈
感谢！

打卡：早餐：2两清汤面.
午餐：饭，鸡蛋，土豆丝，小白菜.
晚餐：小米粥，泡菜
水果：香蕉➕柚子
运动：无
撩洗：无
今天心情极差.吃不下去.头皮痒.持续爆发了好几个.