回复：开始从新正视自己.不管是不是p，都开始规整生活！加油！请各位

请问有指甲长p的吗？我是头皮去皮肤镜检查的时候出现病理反应.

来自：tieba.baidu.com/p/5958609431

打卡，这两天没有忌口，吃肉了，哎，朋友的妈妈突然去世.忙到现在回家.还是撩洗一哈睡觉.

打卡60天，早餐：稀饭➕玉米馒头➕红豆粽子
午饭：芋头白菜➕米饭
晚饭：粉条，豆粥➕拌菜（菠菜，豆芽）
运动：快走8公里，慢跑1公里.
水量：2杯
水果：无
睡前泡澡20分钟
睡前揉腹20分钟.
撩洗：1次10分钟
今天头皮上没有很多皮屑，但是有点硬，看不出来，有些地方有点流水，感觉和前些年状况有点一样.

打卡61天，早餐，豆粥➕拌菜（白菜）➕玉米馒头
午餐：芋头➕秋葵➕米饭
晚饭：粉条➕热蔬菜汁半杯（太难喝了..）
排便：一次，便秘
水量：3杯，
撩洗：1次10分钟
水果：半个橘子➕一个苹果
睡前泡脚
头皮上皮屑一点泛黄.

这几天严重的时候

我家孩子头皮跟你的差不多

打卡62天，早餐：豆粥➕莲白➕玉米馒头
午餐：梅菜扣肉饭➕土豆丝➕白菜（叫的外卖，年底事情很多）
晚餐：豆粥➕拌菜（豆芽，莲白，西兰花）
水果：无
运动：快走4公里
撩洗：一次10分钟（明天换成陈艾，豆水洗了感觉有点痛）
排便：无（便秘）
晚餐后一杯热果子（苹果➕紫甘蓝）
水量：3杯

从小到大耳朵后面都有皮屑，不知道算不算p

早上起来看到中央李辛老师的一篇文章，给大家分享一下：唐代大医家孙思邈说，凡得了病，第一，应该先把神定下来，收一收神。那些没必要的事情，让人伤心伤神的事情先断掉，躲一躲，避一避。
第二是导引。像现在的太极、站桩、八段锦、八部金刚、易筋经、瑜伽，或者走路、跑步、运动都属于这一类，帮助“形与神俱，气机运行”。
第三，调饮食。调中气，吃合适的。
第四，按摩。
第五，针灸。
如果以上方法都不行，再吃药。这是古代大医建议的最后一步。
所以，当你有不舒服，不要急急忙忙地去吃药，或上网去胡乱搜索，给自己扣帽子。当你这样做的时候，你的神非但没有安静地在自己的身体里有秩序的巡逻和修复，而是跑到外面去了。
这时候，要先定一定神，可以想想是什么原因，吃的不对？心情不好？睡得太晚？太忙忘了自己？缺乏运动？……先反省一下，只要不是太急太重的病，先调整生活方式，通常就会很快恢复，而且每一次都能提高对自己健康认知的全面度。

每年秋冬和开春的时候，很多人都会有慢性病的再次发作，常常只是简单地想：我的慢性病又复发了，比如，老慢支、风湿、鼻炎……，不再去找背后的原因。
很多慢性病的复发，是人体因为各种原因，能量高了，人体就自动开始排体内原本相对静止的、积压的邪气了，这里面，风寒湿毒、痰食淤血是最常见的。
在没有“复发”之前，这些邪气也在体内的不同部位和层次停留，只是因为人体没有足够的能量，所以没有能力来发生邪正斗争，相安无事，看起来很好而已。
当病人和医生都不加辨析地认为“复发”是件坏事的时候，会出现什么情况？当然是想赶紧把它去掉，但实际的做法却只是把它盖住、遮住、压住。
比如治疗发烧感冒、鼻炎、皮肤病、过敏等有热症的病，如果没有整体思维的中医治法，可能会用一些类似清热解毒药，把它压住；没有整体思维的西医治法呢，就用抗生素、输液、激素，也是把它压住。所谓的“治好”，其实是压住，掩盖症状而已，更麻烦的是，这个过程把人体气血上升，有机会排病修复的“势”打断，“机”毁掉。这样的治疗思路，在传统中医里，叫做“逆”。

打卡63天:早餐：小米粥（小米，玉米粒，黄豆）➕炒菜（红椒，豆泡，胡萝卜）
午餐：萝卜炖排骨（萝卜，白芸豆，排骨，板栗）➕炒菜（红椒，豆泡，胡萝卜）
晚餐：豆粥➕拌菜（红椒，紫甘蓝，花椰菜，）
撩洗：陈艾一次10分钟
运动：散步4公里
排便：2次（便秘）
水量：3杯
水果：无

就先这样吧，等好利索再打卡吧.豆方走起.开春看效果，大家加油.

最近怎么样？

还好，最近天气原因吧，小部分有点泛红，痒，皮屑不多.豆方功课继续！