7月21日。运动鞋跑。10公里，50：14。

7月22日。运动鞋跑。10公里，48：44。

7月23日。运动鞋跑。10公里，48：32。

7月24日。休息。

7月25日。运动鞋跑。10公里，45：37。
今天是疫情以来的10公里PB，起步配速相对较快，因此后面配速也更容易保持。现在大多数时间起步都是5分以上，而后续基本也难加速到430+左右的配速。
今天第7-10公里相对辛苦一些，特别是第6-7和第9公里，跑完无明显疲酸。
今天步幅较大，现在习惯了大步幅跑法，但同时步频不够快，步频190以上相对更好。

可以可以😊

7月26日。拖鞋跑。25公里，2：15：08。
今天虽然仍然高温大太阳，但有微风，因此体感热度还是不太热，还算舒适。。

7月27日。休息。

7月28日。拖鞋跑。10公里，51；50。

7月29日。运动鞋跑。10公里，48：27。

7月30日。休息。

7月31日。运动鞋跑。10公里，52：55。
近三天一直体力活，又一直站立，人有些疲劳，但还是坚持跑了。

7月运动：
跑步：200公里；
骑行：185公里；
游泳：2000米。

8月1日。运动鞋跑。10公里，50：55。

8月2日。休息。