7月10日。运动鞋跑。10公里，47：35。

7月11日。运动鞋跑。10公里，47：21。
好像是疫情之后的10公里PB。
今天感觉步频和步幅都差不多，但配速的曲线走向却起伏不定，有时瞬时速度甚至显示好慢，说明手表的瞬时计量不太准确，只是平均配速差不多而己。总体来说，这块手表还算比较准确。

7月12日。休息。

7月13-14日。休息。
驾考练车、考试，连休3天，终于顺利通过科二。

7月15日。拖鞋跑。10公里，48：56。

7月16日。拖鞋跑。10公里，52：39。

7月17日。骑行49+14+49=112公里。
今天骑单车工作巡两家店面，权当是分段骑行了。

7月18日。运动鞋跑。10公里，54：33。

7月19日。骑行73公里，3：51：08，累计爬升700米。
跨越两座山的山间公路，以及沿水的平路绿道。

7月20日。休息。

7月21日。运动鞋跑。10公里，50：14。

7月22日。运动鞋跑。10公里，48：44。

7月23日。运动鞋跑。10公里，48：32。

7月25日。运动鞋跑。10公里，45：37。
今天是疫情以来的10公里PB，起步配速相对较快，因此后面配速也更容易保持。现在大多数时间起步都是5分以上，而后续基本也难加速到430+左右的配速。
今天第7-10公里相对辛苦一些，特别是第6-7和第9公里，跑完无明显疲酸。
今天步幅较大，现在习惯了大步幅跑法，但同时步频不够快，步频190以上相对更好。