真的害怕失眠，越害怕越睡不着

@233楼
其实害怕失眠比失眠本身更容易引起一个人失眠，因为害怕失眠就很容易引起睡眠监视效应，就是睡眠的时候不停地监视自己睡的怎么样，一个原本自然而然的睡眠就会被打破，然后一直处在紧张状态，实在崩不住就来一片安定了。这个心态是必须改变的，因为这个心态不改变，就算吃药产生效果，也将面临以后偶发性失眠引起爆发性失眠的潜在风险。曾经帮助我的心理老师就特别强调，失眠的本质是心理问题，而对于失眠的害怕又引起睡眠监视则是失眠的诱因之一，如果一个人知道却又控制不住监视睡眠，就是典型心理问题了，就好像以前我做事情，很多时候已经做的很好，但是还是控制不住反复验证，这也是一个类似的心理，往往睡眠恢复了，很多类似心理心理问题都会恢复，像我以前焦虑抑郁、还有比如轻微社恐，现在想想其实一起恢复了，或者像帮助我的心理老师说的，他们有类似的心理机制。

@207楼
如果想要早起可以尝试睡前喝一些东西，比如喝很多水，起的容易更早，如果是安眠，不建议睡前饮用什么。我曾经睡前喝牛奶，后来不睡前喝了，反而更好。

楼主说的很好，我母亲失眠，哎我现在也睡不好了

请求加微信，我已经在我们这挂了两个心理专家的号，第一个直接开4种抗焦虑抑郁的药，我没吃，我知道我现在是恐惧睡觉，一躺床上就开始恐惧着急而让自己彻夜没睡，整个人在挣扎，我知道是心理问题，但是好难自己调整出来，第二个心理医生现在让我做物理治疗，什么小脑电疗和颈颅磁！我也感觉没用，都是我心理问题，但是走不出来

加了

楼主您好，你的失眠恢复期有反复吗，反复期要经历多久呢

@245楼
行，那你加微信吧，我会同意，说说你提的问题。首先，直接来4种抗焦虑抑郁的药，你不吃是对的，先不提有没有效果，光将来戒这几个药就会很麻烦；其次，既然你已经发现是心理问题引起，尤其是存在对于睡觉的恐惧，那解决这个问题就是关键，这个问题不解决，其实停药也会很容易复发，因为心理还是恐惧睡觉的，就会监视睡眠。而且，存在心理问题的人吃药，很容易把原本正常的睡眠规律被药物打破，这会导致很难戒药；物理治疗说心理话，作用不是特别大。

您好，请问一下，我总是在半梦半醒要入睡的时候被突然的声音惊醒，比较隔壁关门声，上铺动的声音惊醒，这怎么办呢

@255
我挺理解你这样感觉的，因为我曾经也是一个睡眠很轻的人。就是旁边如果有人打扰我一下或者有什么动静我就会清醒，然后我就再也睡不着了。其实如果你仔细想一想，我们这样的人都有一些共同的模式，比如对于睡眠是非常在意的、比如惊醒了之后会非常的烦躁、比如任何外界的打扰我们都非常的反感，这些模式其实都会让我们的情绪变得很波动，进而就影响睡眠的感觉了，所以学会面对这些情况是非常关键的，这里边的本质是一种自我的心理调节，我看到你加我微信了，我把一些经验留言给你发过去了，就是几种情况如何应对你可以看一下。

请问必须要断药才能恢复吗？ 断药是要在保证用药睡眠正常一段时间后开始吗？

楼主我就是入睡太难 甚至一晚睡不着 心里总是惦记着块 虽然知道不对 但潜意识里还是很在意睡眠这件事 快点睡着快点睡着怎么还不睡着 该怎么处理啊

楼主还能加微信不

楼主，怎样从潜意识消除恐惧，做催眠能改变潜意识吗？