是的 楼主说的太好了 现代人是在是太容易失眠了

焦虑是真的，我也会起来干家务收拾东西啥的

失眠10年 每天都没睡觉吗？失眠会导致什么样的结果呢

睡不着

也想知道怎么个暗示法呢？

10多年睡眠不好，现在脑袋天天浑浑噩噩的

你说得没错,,,,

我失眠也有半年了，现在比以前好多了，主要原因就是闭眼睡觉的时候老注意自己睡意，老关注怎么入睡，睡着的，然而又清醒了，很难入睡 .这个怎么解决？

不好意思，最近工作忙，就没来贴吧，其实你说的关注自己睡意我曾经也经历过，而且当时我觉得我是控制不住的关注，然后越关注越睡不着，越睡不着越关注，所以，其实我特别理解你哦。曾经我咨询了我的心理老师这个问题，我觉得他的答案很好。这里边其实有多个层次，第一，我们在确认自己是否睡着，因为我们潜意识里太想要睡着了；第二，我们害怕自己睡不着，所以这个层次的恐惧，让我们验证自己是否睡着，就需要确认；第三，我们讨厌确认自己是否睡着这个思维模式，其实这类似一个强迫思维，我们可能更在乎的是这个思维本身，然后又讨厌这个思维方式，进而不想这么想还这么想，就更关注了

楼主 自从戒了安眠药快三个月了，最近睡眠又差了一层，睡一个小时就醒，一晚只能睡三四个小时

我本来睡眠质量就很差 十多年每天睡觉做梦 起来很累 最近因为考研 压力更大了 入睡困难 即便睡了也是不断做梦 每天睡起来头疼 不知道该咋弄

失眠十年每晚能睡多长时间，

@大白兔78 劳拉西泮吧，我也吃过，但是我不是特别建议吃这个药，因为戒太难了，还有就是睡的不踏实，白天也不清醒

@开心的佳佳 右佐匹克隆我吃过，但是停药后还是容易复发的。但是失眠，想要彻底的恢复，必须停药，然后通过科学的自我调整恢复睡眠。