刚下单又买了一批NB冬天衣服，黑色星期五啊，不买真的对不起自己﹗

2018年11月22日，星期四，晴，摄氏零下6度，体感温度零下15度
【维持练习第2周1.2轻松】
五时不够就醒过来，看一下温度计，零下4度﹗好冷，马上躲回被窝再睡。太阳出来了更冷，跌到零下6度，等晚一点才出去练习。
本来想练间歇的，这天气真的有点难练，只好慢慢走，不想出太多汗，零下以下气温，出了汗会更冷。

2018年11月24日，星期六，阴，摄氏6度，体感温度4度
【维持练习第2周1.3轻松】
本来准备今天团练时练习节奏的，但队友扭伤了腰，不能走得快，大家今天都有点懒洋洋的，我就索性轻松地走，跟团里另一团友一边走一边聊天。团友七十三岁了，上次跟我一起参加8公里赛事，也曾用竞走完成过半马，她很想参加全马，且看明年是否幸运地被抽中。

2018年11月25日，星期日，晴，摄氏9度
【維持練習第2周1.4長課】
隊友的腰傷仍未痊癒，只剩下我一人練長課。沒有隊友，我就很懶散，速度放慢，走到9英里，14.5公里已不想再走下去了，本來是是要練習21公里半馬距離的，哈﹗待下次吧。

之前纽马后没有放佳明表的记录图，爬了五座桥。

上星期订的NB冬天衣服和跑鞋到了。喜欢紫色，难得看到有紫色的跑鞋，所以买了，鞋身设计有点硬，不适合竞走的，只是我平时穿来走路的粉红色布格斯已有点残旧了，买一双紫色的可以配搭衣服。这双紫色还是跟狄士尼合作的，就是《美女与野兽》系列。
NB的保暖长袖运动衣很好，上次买了一件炭灰色，这次买一件蓝色，再配一件深灰蓝色保暖外套，没想到外套这么暖，万一很冷，零下十度，再加紫色的防风防水风衣，下雪比赛也不怕了。
买这么多衣服是为明年一月的半马做准备，那天会很冷，也可能会下雪。
(左上：深灰蓝色保暖外套；右上：紫色的防风防水风衣；左下：蓝色保暖长袖运动衣；紫色运动鞋)

@lionnorty 你们那里有多冷？我有同事是上海人，也知道那一带冬天是没有冷气的。今天就穿了左下那件上班，刚自拍了一张，不好意思找人帮我拍。
这颜色蛮特别，够低调，哈﹗

终于下载了纽马完赛证书，哈﹗完全忘了这回事。还买了相片，好贵一张，30刀。原来还有过终点的视频，早知之前用60刀预购了，现在不能单独买视频，要买就要买组合，盛惠90刀。

2018年11月28日，星期一，晴，摄氏3度，体感温度零下4度
【维持练习第3周1.1轻松】
看来我都是懒到成瘾，完全不想动，有氧运动是2.7，勉强维持吧。试穿昨天到货的NB保暖HEAT外套，只有两层衣服，内里也是HEAT运动衣，很温暖。

今天天气非常好，蓝天白云，就是风大。没有练习，躲懒中。哈﹗

我也秀一下十一月的练习量吧﹐底线组来了。136.99公里。

十二月有很多节目：
1) 这个周末，答应了一个跑团的团长去做分享会：用竞走完成马拉松。
2) 音乐会
3) 三铁教练与阿瑟士合办的10K夜跑+派对
4) 除夕倒数5K义工，去看烟火啊﹗
好好练习。明年计划参加五至六场半马，一场10K，两场15K，一场16K，纽马。还有100公里自行车(这个希望明年可以去，说了三年了)

我又弄错了。原来这张才是纽马完赛证书。

2018年12月1日，星期六，晴，摄氏6度
【维持练习第3周1.3轻松】
这3周的恢复练习都是轻松和长课。队友扭伤了腰，蛮严重，相信至少要一个月才能完全恢复。刚好十二月有点冷，就当休息吧，只是一月就有一场半马，看情形吧。我也是当练习而已。
明天会下雨，跑团的分享会会延到十二月中，希望到时不会太冷吧。


补回昨天的练习。

练完逛街。圣诞树已亮灯了，感觉今年的树小了好多。