完成健行回家了，46公里，太累，细节明天再写。

补579楼
2019年1月6日，星期日，阴，摄氏6度
因为周六下大雨，没有去团练，新年第一个活动变成不是竞走练习，而是30英里(48.28公里)健走锻炼。
昨天参加了一个健走团的训练，他们准备下个月的50英里(80.46公里)的健走，一天内完成。
昨天的健走路线离我家很远，早上五时出门，坐火车到新泽西州集合，然后七时半出发，沿着运河走，运河全长96公里，两岸景色很漂亮。
前天下了一场大雨，河边一片泥泞，不太好走。我们计划把距离分开两截，来回走完30英里。第一次穿比较重的行山路走这种路，头一半路程还可以保持快一点的速度，但下半程真的有点累了，速度放慢，也没有完成30英里，只走了28英里，46公里，用了8小时17分。
上火车回家时已累垮了。健行最重要是要带足够的水和食物，因为途中没有补给站，所以背包有点重，对不能背重物的我来说，是一种负荷。回程最后3公里，已把背包的水拿在手上，不能再背了。
回程时因为各人速度不一样，基本上沿途只我一人，独自走了4小时。边走边看，也很好玩。只是临到终点时，见到有个男人站在路边，拿着大刀在砍树皮，心里震了一下，不会像恐怖电影一样遇到拿刀斩人的神经汉吧？
是有点累，但风景很好。下次可以跟竞走队友一起来，慢慢欣赏风景。

周日的46公里健行，仍在恢复中，一只脚趾肿了几天，等完全消肿才能练习，现在走路也一拐一拐的。应该来得及在下星期半马前恢复练习的，只希望比赛那天不要太冷和下雪。
没有练习，不过继续煮、继续吃，来一碟自家炒的米粉。上不图。

米粉。

2019年1月11日，星期五，阴，零下4度，体感温度零下14度
今天降温。

下周日半马，希望到时不要太冷和下雪。明天恢复冬日训练，好冷啊﹗

2019年1月13日，星期日，小雪，摄氏零下4度，体感温度零下7度
【维持练习第3周3.1轻松】
脚趾的伤好了，可以恢复练习了。
周日的半马可能会下雪，队友说在我提醒后买了防水袜，我本来也想买的，但防水袜的尺寸太大，不适合我穿，计划到时带一套衣服放附近康乐中心的储物柜，完赛后去换衣服。

昨天没练习，去了逛街买衣服，同事说我穿衣有点英伦风格，嗯，偶然而已，不过经她一提，我其实也很喜欢的。
希望看到图片吧。不太稳定，有时看到，有时看不到。

补606楼。我炒的米粉，@娜美姐 : 要看炒米粉图吗？
一言惊醒梦中人，还是美食吧贴一下吧。

19年纽马又开始报名了

美国女跑者乔伊·约翰逊是纽约马拉松史上最年长的女性完赛者。
她曾是一名高中老师，59岁才开始跑步。但从61岁开始，她连续25年参加了纽约马拉松的比赛。
她曾对朋友说，如果她在跑道上去世，请不要帮她打911。“我不想苏醒，因为这是我希望离开人世的方法。”而她最终也得偿所愿。
2013年，86岁的乔伊参加了人生中最后一场纽约马拉松。在接近比赛的第20英里（约32.2km）处，她不慎跌倒头部撞击到地面。
原本医护人员希望送她去医院治疗，但她拒绝了医生的建议，并坚持跑完了比赛。乔伊完赛后说自己很累，回到旅馆休息后就再也没有醒过来。

周日半马天气预报会下雨，而且很冷，零下4度，真的不能湿脚，否则走3小时，真的会冷坏。防水袜已到，颜色和材料都不错，这个用了竹子，比正式的防水袜子薄一点，但比普通的袜子厚，厚度有点像我们平时穿的健行袜子。

近年哪个马拉松完赛奖牌最火爆呢？原来是费城全马。举行日期是纽马后两星期，属于全美十大马拉松之一。

2019年1月19日，星期六，阴，摄氏2度，体感温度零下1度
【维持练习第1周4.1轻松】

(补上）
2019年1月19日，星期六，阴，摄氏2度，体感温度零下1度
【维持练习第1周4.1轻松】
竞走团冬季大吃会，教练请客，队友穿了牛仔裤和靴子，完全没有准备去练习的样子，我们几个人跟着副教练随便走了一圈，其实我和队友一边聊天，只是走了大半个圈，然后就回去吃东西了。
很久没有喝酒了，另一队友知道我爱喝酒，带了两瓶酒来，我酙了一杯慢慢喝。大伙儿吵吵闹闹，又吃又笑，跳一轮舞，就各自归家。太冷了，明天还有比赛。

之前休假在家，买了五批冬季衣服，大都是英国货色。
Boden，红色灯芯棉绒西装上衣，蓝底白波点棉质长裤，毛线帽，优雅得来有点潮，剪裁和布料都很好。

Uniqlo格子抓布绒衬衫，衣柜要有的经典款式。

Zara浅棕色套头针织上衣，格子图案连身裤，花卉图案衬衫。