补回照片。

周五下班跟同事去酒吧快乐时光，大喝特喝，还点了龙舌兰酒，喝完一起去电影院看恐怖片。
电影院有酒吧，临入场前又再喝，电影院专放恐怖片，还可以点餐，一边看一边吃。价钱当然不便宜啦。一只热狗，盛惠14刀。我是只能吃热狗的啊﹗其他菜太贵了。吃不起。

2019年4月6日，星期六，晴，摄氏6度
【维持练习第3周7.1长课】
真的懒到蛇一样，完全没有没有练，周六团练走了13.5公里。


练完顺便去剪头发，我是新屎坑，决定去试日本东京快剪店，很多国家都有分店。因为日本女友人推荐：平靓正。
去时前面有两人，还有三个顾客坐在椅上在剪头发，要等大槪20分钟。三个男发型师，两个日本人，一个华人。结果我挑了中间的日本人，因为他剪得最用心。轮到我时，我说要剪他刚剪的日本男人的短发，他睁大眼问我：很短的，你肯定？我说是啊，我以前的头发更短，几乎全铲清。他有点不相信，一边拿图片给我看，一边不断问：很短的，你是否真的要剪这么短？看来他很担心。

(*今天没有拍店面，所以用是两星期拍的照片补上。)
跟着他再问我：真的要剪短？我说：我对你有信心，你放心剪吧。
15分钟就剪完，他问我是否满意，我反问他：你自己满意吗？他点头说：很好。我说：行了，你说行就行了。
然后付钱，我说我玩马拉松的，不喜欢长发，也不喜欢梳头。他马上说：我也玩马拉松的，前年去了香港玩马拉松。哇哇哇，这么巧﹗？
简直是一见如故。他跟着告诉我名字，说如果头发有问题，可以回去找他，他通常在下城分店。我笑着问：会有什么问题啊？一个月后回来找你，说我的头发长得太快，好有问题吗？他听到哈哈大笑。

2019年4月9日，星期二，阴，摄氏6度
【维持练习第1周8.1长课】
懒了这么久，是时候重新练一下的了。一早起来，以为会下雨，可以回去再睡，谁知没有下，有点失望。屋外黑麻麻的，做热身时看到邻居上班，有点诧异，平时都看不见他，居然这时候会见到。
几个人在蹓狗，还有几个早上班的人，就这样了，一个人也没有。
练完天才刚亮，又要去上班了。

话说走了这么久，老姐现在能跑了吗~

2019年4月12日，星期五，阴雨，摄氏8度
【维持练习第1周8.2轻松】
今天休息，睡到六时多才起来，这么晚了，其实不想练，不过这个星期好忙，不练一点真的什么也没有了。怎料一踏出门口，竟然下着毛毛雨。算了，一点雨，不碍事。只练了5公里，因为要赶回家上网登记参观新地标Vessel，指明每天早上8时要上网登记拿两星期后的免费入场票。现在已在排队中，等35分钟就轮到我登记了。

2019年4月13日，星期六，阴雨，摄氏15度
【维持练习第1周8.3长课】
很久没有约副教练一起练习了。今天一早约他，自己先走了3英里(差不多5公里)，然后与他汇合，继续爬坡。当然又少不了被他训示：肩膊不够放松，右腿依然不够直，脚板又向外反了……待脚板纠正好后，又轮到腿弯了，总之要做到符合他标准的动作，很累很累。
幸好走了14公里，他要跟其他团员汇合，暂时可以不跟他一起走了。哇，人也轻松多了，慢慢完成今天的长课，本来想多走1.6公里的，不过已到公园近购物商场的出口，提早收工，去商场买鱼买喝的。

2019年4月14日，星期日，阴，摄氏16度
【女子半马义工】
竞走团有团员参加了今天的半马，为了支持打气，特别当赛道义工。早上五时要出门，去到中央公园准备。义工福利也不差的，有早餐供应，还有我至爱的热巧克力，又有遮阳帽送。
七十三岁的女团员友人落在赛事的最后位置，很多义工已收工走了，仍未见她出现。望穿秋水，终于看到她从远处走来，状态不是太好。有点担心下，征得义工队长的同意，就陪着她走半马最后的3公里，沿路帮她取水和补给，不断在旁打气。赛道两旁有人也努力给喊加油。
最后成功抵达终点，虽然时间比她预算的差，但总算安全完赛。赛后她已不太舒服，要坐在长椅上休息，连在赛后派选手补给包的义工也走了，连忙跑去义工站取电解水和清水。
看到有朋友来陪她坐着，肯定她没事我才离开。

2019年4月16日，星期二，阴，摄氏7度，体感温度零度
【维持练习第2周8.1轻松】
未吃五月糉，寒衣不入栊。昨天明明有摄氏15度，但异常大风，只穿上干湿褛的我，冷到拉高衣领也觉得风寒刺骨。晚上更冷到瑟缩回家，一看温度，体感零度，怪不得如此冷。
早上学乖了，多穿一件外套练习，练了平常的4英里(6.44公里)，回家赶怪冲个热水凉。

2019年4月19日，星期五，阴，摄氏14度
【维持练习第2周8.2间歇】
很久没有练间歇了，有种想死的感觉。
昨晚跟两位竞走团的队友一起参加下个月自行车行义工大会，大家谈起纽马时都不无慨叹，那时是怎样可以完赛的呢。回想起来真的很神奇。那时真的练得很频密很辛苦，一分耕耘一分收获。所以呢，为应付之后的半马赛事，还是要打起精神练习。

2019年4月21日，星期日，阴，摄氏13度
【维持练习第2周8.3长课】
这个星期居然练习了三次，很难得。现在恢复练习，希望找到节奏，加入点交叉训练，但也要看时间怎样安排。
早到90分钟，因为要为纽马群组的跑友介绍中央公园，先绕一圈拍照和拍视频，整理一下，准备在纽马同学会上放映。
可能每星期练一下长课，现在走12英里(19.3公里)不觉得累了。下星期15K赛事，应该没问题的了。

神农架森林国际越野赛，好像很美，很想去看，练几年可能可以啊，但是，一看到年龄限制，不能超过六十岁，咳咳咳……当我没有看过吧。

2019年4月27日，星期六，阴，摄氏11度，体感温度5度
【热巧克力15公里竞走】
今年的热巧克力没有出门了，留在本市第一次举办的同类巧克力15公里赛，同样的机构，在全国各地办同类赛事。不用出门，省了路费和旅馆费，不过依然好玩。
这次更叫了跑步的同事一起去玩，五个人，一个跑，四个竞走。今年又犯了同一错误，以为自己能力提高了，一开始又跟同事一起冲，结果又被拉爆了。头十公里速度反而更慢，无力提速。直到喝了三杯水，补充了点体力，才能加速，最后比去年快了5分钟，不过仍未能在两小时内完赛。算了，明年再努力吧。

2019年4月29日，星期一，陰，摄氏6度，體感溫度4度
【維持練習第3周8.1輕鬆】
今天良心發現，早點起來練習。一星期沒練，差了。周六又有比賽，5公里，新賽道，黃昏舉行，是看日落賽。然後去朋友家天台燒烤看日落，周日做自行車義工，要4點半出門﹗

趁大减价，又入了两件货，很便宜，春寒料峭，正适合穿。