2019年12月28日，星期六，阴，摄氏8度
【维持练习第2周19.3长课】今天阴天，不冷，正好练长课，练了一个半马的距离。首一英里(1.6公里)，佳明表失灵，没有了记录，只剩十二英里。

【维持练习第3周20.1轻松】
2020年1月23日，星期四，阴，摄氏0度
天气回暖了一点，有零度了。咳，之前天天都零下十多度，没有赛事在身，真的很难有动力一早爬起床练习啊。
一早醒来，五时不到，看了温度计，不冷，可以出动了。平时就只练4英里，即6.44公里。

今天除夕，本来想一早起床练习了，懒人病又发作，捱到六时半才起来，结果当然是没有练了。
今天不算忙，还跟同事去了印度餐厅吃午饭。年初一下雨，不会练长课了，待到年初二天晴再去练习。
祝大家出入平安﹗身体健康﹗

太恐怖了！
跑海外马拉松的都知道什么是BQ，就是波士顿马拉松的精英跑手门槛时间，好多跑手都视达到BQ为荣。但是，其实纽约马拉松也有精英门槛时间的，英文叫NQ，而且要求比波马高，但一直很少人注意到。
结果， 2020年就是五十周年的纽马，今天美东时间中午12点，开始公开接受抽签报名和精英跑手报名直接拿纽马入场券，一小时不到，NQ跑手遍地哀嚎，很多人只是去了训练台一会，没有准点在美东时间12点报名，结果……NQ精英跑手的名额全满了！！！！一小时不到就全满了！
向隅的精英跑手，只能加入抽签的行列，祝大家好运！
我？已拿到保证名额了。

2020年2月16日，星期日，阴，摄氏0度，体感零下6度
【维持练习第3周21.1】
一直都在练习，不过冬天真的少练了好多。离下个月的纽约半马只有4星期，周日出来练一个半马距离。
之前穿了一年的鞋子，经过50英里(806公里)的练习后磨蚀了，前后淘汰了五双鞋子，现在只剩下一双比赛用的A5和今天训练用的Pureflow(镇楼那双），练习时有点不太习惯。可能会买回一双Hyperion 练习时用。
上星期订了一双Saucony的Kinvara，有可能会转学跑步。不过也要看看身体情况。如果可以，今年会用第一次用跑完成纽约全马。否则就照用竞步吧。

顺便报道一下近况。网上讯息混乱。我只是讲一下我这里的情况。
公司同事和医生朋友之前分别得了重流感，两人也没有戴口罩，只是请假留在家中，现在已完全痊愈了。2月7日周五，下班后跟同事去快乐时光喝酒。前天周四(2月13日)，庆祝我们部门迁址，在公司搞了早餐会，邀请同一层楼其他部门过百同事一起庆祝。约了朋友下个周末去唐人街饮茶。

飞人。去年12月他才破了10K世界纪录(26'38")﹗恐怖﹗

东京马拉松今天宣布取消了。只保留精英跑手竞赛，因为是奥运选拔赛。
唉。连波马也在说要密切注意局势发展。

平时的训练鞋Brooks Hyperion穿到磨蚀了，新订了的索康尼Kinvara刚到，试穿一下，感觉不错。这双不是竞走穿的鞋子，是跑鞋，因为够轻，才180克。

2020年2月23日，星期日，4度，晴
趁天气和暖一点，有零度以上，跟大班步行友到郊外，沿着海湾走，全程14英里（22.5公里）。

冬天以来，的确少练了，唯一练的就是长课。标明的是英里，12英里，即19.3公里，6英里，即9.6公里，今年五十周年的纽马已拿到入场券了。

欧美因应新冠病毒疫情，波马、伦马都延期，结果五大马都排在秋天举行(今年东马已取消，只有精英跑手参加)，如果报了这几只马的，真的会跑到抽筋了。

竟然可以跑到5公里(3.11英里)，哈哈哈﹗当交叉练习吧。如果够时间，真想练到可以{{{{用跑的}}}}}完成纽约马拉松。前提是，赛事如期举行。

保重，还能出门路跑么？

今天周日七时出去练习，马路根本没车也没有人，走马路中央呢。练了9.66公里，即6英里。