女友人由慢脚，全马完成时间4小时多，苦练一年到去年柏林马破4，今年成績更破3.5，入围2020年的波马了﹗﹗

2019年9月28日，星期六，晴，摄氏26度
刚健行回来，16英里，即26.7公里，到了终点的岛上，跟同行的朋友一起畅饮吃炸虾，看海鸥在海边飞翔。

2019年9月29日，星期日，晴，摄氏17度
【布朗克斯10英里】((即16公里)
2:05:35，配速12:34/英里，即7:48/公里
星期六远足26.7公里，本来也有点担心16公里赛事会有影响，保守估计自己能在规定时间2小时17分内完赛，去年完赛时间是2小时9分多。
怎知开始后走得很畅顺，身体没有不适，感觉比去年更好，结果完赛时间是2小时5分36秒，又破了PB。
平时的打卡我就不用写了，总之我是练习不断，为两星期后的波士顿半马备战。
明年的比赛也有点槪念了，如无意外，至少会有两场全马，一场半马。

本周休假，到处逛逛，拿了免费入场票走上曼哈顿人气新景点 The Vessel，高十六层，暂时没有官方中文名称，有人戏称「废纸篓」。外型有点像蜂巢，细看设计又有点像印度旅游景点「月亮水井」。
畏高的我，走上去时胆战心惊，加上风大，要扶着栏杆拍照。不过走到顶层，风景真的很美。
入场人数有限制，所以要预订入场卷。有人选择坐电梯直上十六层，然后拾级而下，我就绕着四边的楼梯，一步一步的走到顶，然后慢慢的绕圈下来。

2019年10月5日，星期六，摄氏10度
跟大队人马去Sam's Point健行9英里，即14.5公里。开车一程也要两小时，有点远，但行毕觉得完全值得。步道修葺得非常用心，山石嶙峋有致，难易相间，有时要手脚并用才能登上石顶。
东部跟西部不同，这边基本上是个大平原，所谓的山都不高，随便上到顶，已有登上绝顶的感觉。

山头一片红。

一路走。

9年10月9日，星期三，摄氏16度，阵雨
【维持练习第一周16.1节奏】
周日就是半马了，没有太大感觉，就当是练习吧。

请教啊，你们一般在什么地方买报纸，我想买后天的芝加哥论坛报

2019年10月13日，星期日，晴，摄氏11度
【波士顿半马】
完赛时间：2：46：06
去年已计划参加波士顿半马了，终于如愿以偿，成功完成，而且更破了PB。半马PB是我在2018年的史泰登岛半马做的：2：50：22，史泰登岛半马、芝马、波士顿半马都是同一天举行。
事隔一年在同一天破了，而且波士顿半马赛道是我参加的半马赛中最具挑战性的，全程几乎没有平路，上斜很多
，可以捱到终点我也很开心了。

波士顿半马赛道高度落差图。

大会由Adiddas赞助，衣服有他们独有的三网格线，非常醒目有型，比纽马衣服好看多了。

右上是礼品装。


@娜美姐
就是这个portraits系列，味道比较稳重中性，其中一只玫瑰味不错的，不过不是新出的，去年已有的了。

唉，我倒算是黑仔了。
这么容易抽中的芝马也抽不中，队友反而连中两元，柏林马中了，芝马也中了。
上次香港渣马我也抽不中，队友却中了，但因为答应了队友一起去的，结果买了慈善名额，人算不如天算，赛前受伤了，带伤上阵，害队友陪我慢慢走全程，结果超过规定时间，连完赛证书也拿不到。
@sandjoy