还有 过几天我就要上晚班了啊 是到晚上1点下班的啊 那么怎么办啊
肯定又会吃宵夜了啊   怎么办呢

平台期是什么

就是减肥到达一定的阶段时，就是你再怎么运动或节食，体重也不会有任何改变，这是因为在减肥的前期，脂肪迅速的减少，到达一定的阶段，需要有一个休息或者说是自身的一个收缩，过了这个时间后，体重就会继续下降

女生清晨最不应该吃的三种食物！
忌空腹吃菠萝：
忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
忌空腹吃香蕉：
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。


生活当中我们的餐桌上少不了鸡蛋的踪影，只因鸡蛋营养价值高且易做，但是你知不知道有些食物是不能够与鸡蛋同食的呢？现在就为你解答咯！  
鸡蛋不宜与哪些食物同食？
1.鸡蛋与牛奶
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
2.鸡蛋与豆浆
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
3.鸡蛋与白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
鸡蛋的主要营养成份有：
1.蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。鲜鸡蛋含的蛋白质中，主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白（主要在蛋黄中）。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%。
2.脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
3.氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
4.其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

585楼的亲 西瓜不会增肥的 还有利于减肥呢 是值得推荐的瘦身水果哦

美美~~ 嘿嘿 你要坚持哦~~ 平台期就是你减肥了一段时间 熟了不少 突然间体重不下降了~~ 再平台期了 我曾经自暴自弃过 嗷嗷的吃了一天 但是体重没有长~~ 我的平台期 到达了12天~~ 郁闷把~~ 但是亲 你要更加努力的锻炼 要保持良好的心态哦~~
就像大家说的 减肥要循序渐进 慢慢来 一定辉达到理想的状态~~
亲们~~ 我昨天去姥姥家 家人都说 呀~~ 你怎么瘦那么多啊~~ 我心里特高兴~~ 芮然看上去还是圆圆的~~ 但是初见成效 特美~~
晚上大家就一个劲的让我多吃 ╮(╯_╰)╭ 郁闷哦~~ 亲们 我暴了一下~~ 再饭桌上我就狂喝普洱茶 早上都不像称体重 我胆战心惊的站上去~~ 呀呀呀呀~~ 我体重没有长~~ 由此可见 喝普洱茶真的很管用哦

亲们~~ 我想你们了 今天我还是要出去~~ 晚上有时间聊把~~ 大家不要暴哦 要是吃油腻了 一定要喝普洱茶~~

大家加油哦``

呵呵
心心 哇哇 今天你在啊 好久不见了
我从开始减肥到现在都没有称过 我家里没称 出去称的话又太远了
昨天晚上凌晨2点才睡 今天10点就起床了
现在煮了麦片吃 不过又不想吃 不饿
不过 如果不吃的话不知道会不会像昨天一样 到了晚上会饿死的
心心 那个普洱茶可不可以换溪黄草茶啊

心心 为什么我昨天吃了麻辣烫会想吐的呢 感觉很恶心

恩 煮开的麦片好好吃哦 吧唧吧唧

好无聊啊 今天上班时间 16:00-23：30

昨天在吧里看到楼主写的减肥餐，我很喜欢，因为我早餐一般都吃燕麦的，而且我一直是用白开水泡的，不过前年和去年我有时会加牛奶、蜂蜜和豆浆的，但觉得麻烦所以今年没加了，我觉得白开水泡燕麦没那么难喝吧，可能我自己吃习惯了没味道的食物，买酸奶就是有点麻烦，要到大超市去买，一般的超市都是小瓶的而且又不是低糖的，我是从今天开始减肥的，不过我今天早上只喝了一碗水没有吃早餐，肚子那个饿啊，（我是没时间吃燕麦哦，不是故意不吃的）11点半回来看见我妈在吃饭，吃忍不住吃了几口小白菜和茄子，然后又吃了一个小西红市和小桃子，下午还要跟我妈去买衣服。
我是165cm 59kg,真是不好意思说出来，我要加油！加油！大家也是

冰果 我代表各位伙伴欢迎你的加入 希望你能从减肥中得到意想的结果
不用不好意思 因为我比你胖得多啦
我163cm69KG哈哈