梦梦 雨天~~
我真的还想吃东西~~科氏现在没有热的哦~~ 怎么办捏~~

芯，泡热水喝吧，我怕你到时候一吃就停不了了，减肥最忌讳的哦
忍住吧，不要吃了

今天早上吃了二个面包，二个茶蛋，吃多了，决定午餐不吃了．呵呵

我现在很明确了，我是饿了，胃了除了水也就是水了

55555555555 喝水去

今天开始报一下我的体重：看看五一这几天我在家的减肥成果．
称呼：坚持
始重：１００斤
三天减掉；３斤
争取五一回来：９７斤
加油！！！！！！！！！１

奶奶呀，我饿哦，
忍住忍住

亲们 我给你们发个热量表 大家对比看看吧~~

低卡食物     
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡     
     海带（100g） 23卡     
     蘑菇（100g） 28卡     
     冬瓜（100g） 7卡     
     芹菜（100g） 10卡     
     芦笋 1杯 145g 30卡     
     豆芽菜 1杯 125g 35卡     
     包心菜 1杯 145g 30卡     
     胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。     
     花菜 1杯 125g 30卡     
     芹菜 1条 40g 5卡     
     黄瓜 6片 28g 5卡     
     香菇 1杯 70g 20卡     
     芥菜 1杯 140g 30卡     
     洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）     
     青豆 1杯 170g 150卡     
     青椒 1个 74g 15卡     
     雪菜 100g 60卡     
     竹笋 100g 40卡     
     菜心 100g 40卡     
     白菜 100g 40卡     
     豆苗 100g 40卡     
     丝瓜 100g 40卡     
     大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）     
     生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）     
     冬瓜 100g 40卡     
每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。     
百事轻怡 2.00元     
麦斯威尔低糖低脂咖啡 10.8元     
v8 100%蔬菜汁 4.5元     
黄振龙凉茶 3.6元     
低卡乳品：     
明治水密桃雪糕 9.2元     
和路雪可爱多迷你蛋桶 6.5元（胜在够小巧，不会一次摄入过多热量）     
达能芦荟酸奶 3.6元（改善消化不良）     
伊力脱脂牛奶2.5元     
低卡零食     
太平梳打 2.2元     
鱼片干 （脂肪不多，有嚼头）     
喜之郎维e cici果冻 2.00元（高膳食纤维）     
海苔（碘含量高）吃饼干的话,可以当零食的.     


介意吃富利巧克力或者椰奶饼干 100克300卡热量!     
一片是11卡热量,好低!     
旺旺仙贝和雪饼也可以，一块仙贝19卡，雪饼38卡     
达利无糖海苔饼干,无糖蔬菜饼干,也好吃,但胃不好的别吃.     
还有一些消化饼干,降脂饼干也很好呀.蛮健康的,又不会胖. 、低糖、果冻等富含胶质的甜点     2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等的点心。红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡     
    
食物卡路里消耗清单   
【乳制品】   
◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟   
◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟   
◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟   
◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟   
◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟   
【点心】   
◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟   
◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑脚踏车148分钟   
◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟   
◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟   
【传统早餐】   
◎饭团:一条200公克   热量240大卡 / 需骑脚踏车1小时20分钟   
◎蛋饼:一份105公克   热量260大卡 / 需骑脚踏车1小时26分钟   
◎烧饼油条:一套130公克   热量347.5大卡 / 需骑脚踏车1小时45分钟   
【起司烤洋芋】   
◎起司烤洋芋:一份300公克   热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟   
◎炸鸡腿:一支   热量278大卡 / 需慢跑58分钟   
◎炸鸡翅:一支   热量181大卡 / 需慢跑36分钟   
◎义大利肉酱面:一盘   热量220大卡 / 需慢跑44分钟   
◎炸鸡胸肉:一块   热量257大卡 / 需慢跑51分钟   
【土司面包】   
◎奶奶油白土司：一片40克   热量72大卡/ 需做家事24分钟   
◎全麦土司：一片40克   热量85大卡 /需做家事28分钟   
◎芋泥土司：一片40克   热量66大卡/需做家事22分钟   


邀请各位胖友们!!  
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中午回去就喝了杯荷叶茶
虽然现在饿着，不过很开心，很期待明天的体重

好像就我最闲了哦，
明天去买副十字绣，在家闲的时候绣，要不然一闲下来就会想吃东西了

中午我表现不错，喝了点燕麦汤,再没有吃什么东东.呵呵,不错,继续加油.

饿啊，但是不想喝水了，老往厕所跑
就这么饿这吧，要习惯饿