回复485，我就是越减越肥的那种，
不过这次有大家这么人一起鼓励，我还得到了家人的同意，还有一个很大的动力我，就是今年要把自己嫁出去，所以一定要减，家里还有很多漂亮衣服等着我呐
五一约会很多，还没想好去哪里玩

亲耐得JMS：
我们要天天来这里 一起分享减肥的心得哦~~ 我再看减肥食谱 我看看有什么脂肪低的 发上来~~

回复：486楼
真是，不过没办法啊，我一看到好吃的，这个嘴巴就不听使唤了，怎么办啊

啊
为什么我的燕麦好像煮不开了
都没想像中的糊

还有一句话叫什么: 减肥要避免 汤\糖\躺\烫 哈哈 有点道理哦

回复：487楼
就是，为了明年把自己嫁出去，一定要保持好的身材，争取减到９０斤！！加油！！
五一不出去玩了，在家减肥．

回复：490楼
想美:你是用煮的吗? 我是用开水泡的   你是不是水放多了?

我是超喜欢吃甜食的，
如果实在想吃甜食了的话，哪种甜食能量脂肪会相对少一点哦

梦梦 各位好啊
汇报一下
昨天晚上我男朋友在吃无穷问我要不要 呵呵 我坚决的理智的回答他 不要
呵呵
睡觉前做了500下的空中蹬足
今天早上刚跳完100下的绳
现在在等燕麦吃

梦梦 我是煮到开水泡的 水量就是麦片的多一点

回复：495楼
想美~~ 运动最好是在30分钟以上哦~~　可以做慢的运动　嘿嘿

大家好
宣布一件事：
我今天开始我人生中的第一顿麦片餐
吃了一口 觉得怎么这么难吃啊 5555555
有什么方法可以在减肥的条件下把麦片弄的好吃一点呢

啊呜呜呜 心心 一定要30分钟吗～？好痛苦啊
我有10分钟的运动 我已经觉得我好伟大了 呼呼～

雨天～～　你可以看下这个
第一类：蛋糕、西点
     一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
     安全份量： ▲cheese蛋糕——1/3块；▲提拉米苏——1/2块；▲奶油蛋糕——奶油少量、1块
     轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈
     面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
     安全份量：▲甜面包(小)1个；▲夹肉式汉堡或热狗：1/2个；▲甜圈：一份一个；▲三明治：1/2个
     轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派
     虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
     安全份量：▲苏打饼干：30克；▲普通饼干：4-5片；▲奶酥饼干：2-3片；▲夹心饼干：3块；▲威化夹心：3块；▲巧克力派：一次一个
     轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第四类：果冻、中式及日式点心
     果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
     安全份量：▲果冻：一份2杯；▲日式甜点(小)：一份两个；▲中式甜点：月饼1/2个；▲蛋黄酥：1/2个；▲凤梨酥：1个
     轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以
第五类：巧克力、冰淇淋
     巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
     安全份量：▲巧克力条：1/3条；▲巧克力块：3块；▲冰淇淋拼盘：1/3盘(含有水果) ；▲冰淇淋球：1球；▲鲜奶冰淇凌：2球
     轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
零戒备甜点：
     低热量又可饱腹的完美点心
     1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。
     2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
     3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
     减肥的mm们多数怕吃甜的，其实，只要你吃对路，一样可以拥有好的身材！

回复：496楼
我一般水放的比较多点!
雨天:低脂肪的甜食好像真的没太有   呵呵 我也超爱吃的 尤其是蛋糕   但现在全戒掉了   因为我一吃就会止不住