慢跑健身
点心
能跑
都过来看我了，^_^，好高兴哦
这一个多月是锻炼猛了点，今天继续猛一回
明天估计基本达到75KG了，计划休整一周
是休整，不是休息哦

    你好. 我是哼着歌跑.

欢迎 哼着歌跑
4月10日    万米留念
上午一次爬楼，66层，下午没爬，开了一下午的会
晚上7点40出门，买彩票，呵呵，有彩票，生活就有了希望啊
晚上7点58开跑
平常4500米的路，结结实实跑了2圈，然后又跑了10分钟，最后10分钟测算了一下距离，至少1400米，累计跑了10400米。呵呵，终于突破万米了！！恭喜我吧。
什么？你说时间，呵呵，你不提我都不好意思说，结束时9点29，用时92分钟。
过程：前20分钟慢跑，算是热身吧，感觉不错。40分钟左右开始，感觉腿酸，但不太明显，很容易坚持；48-50分钟的时候，步伐又轻快起来；60分钟时，又出现步伐沉重现象，这次不太好克服，但整体还行；最大的困难出现在70分钟时，当时感觉两只脚非常热，发烫，差点放弃，到80分钟时好转，最后10分钟反而感觉很轻松，最后两分钟还加大了步伐。
哈哈，终于万米了
以此贴留念

恭喜你啊，万米的农民工！唐朝的！哈哈哈！
加油！

谢谢 lba300  
忘了说昨天的其他锻炼了
哑铃飞鸟 哑铃弯举   俯身弯举   5组仰卧起坐
这些都是我最爱做的动作

回复：51楼
很开心看到我们都超越了10000米！
愿我们能相互鼓励，多交流，强身健体。
从你的体重变化情况来看，感觉你体重降的有些太快了。我们不应该一味追求体重的降低，运动适量即可。按我的经验来看，刚开始跑的前两个月可能体重会下降的快一些。以后每月体重下降最好不要超过2公斤。好多养生专家也有这样的建议。

感激慢跑健身
我的计划是减到73KG时开始结束强制节食
第一个月节食控制的太狠了，目前正在休整，昨天是第一天，没跑步
今天是休整的第二天，计划慢跑40分钟就OK，爬楼梯也暂停了
就是感觉体重下降的太快，而且最近明显感觉很累，影响到上班的精力了。

      楼主.   哼着歌跑来看你喽.. 再接再励哦.

感谢54楼的提醒，最近是有些过了，我老妈老婆都看不下去了，连一贯支持我的老爸也动摇了，唉！
谢谢哼着歌跑
4月11日休息了，完全休息，未跑 未爬楼 未哑铃 未仰卧起坐
今天是星期天，但说了全年无休，上班中、加班中、预计加班很晚中……

我的母亲也认为我运动过量，总是在我耳边念经，可我喜欢跑后洗澡后的感觉。就是脚腕不太争气。
你的体重比较大，也要防止运动受伤。
名字很响让人印象深刻，加油！

别的不说，你能跑92分钟，足见强悍，突破万米不容易啊，恭喜你！

过来给你庆贺一下,突破10000m。

大唐太强啦，崇拜下

大唐兄弟 放轻松跑     多注意跑步的姿势  

加油啊 大唐大哥