4月16日
慢跑58分钟，晚饭没吃，跑步回来的时候，去饭店买了份凉拌苦瓜，呵呵，一气吃完。
最近上火厉害，所以去去火。
为了消耗，原地再跑10分钟 ，现在楼上卧室给跑友汇报，就不登陆了
昨天的哑铃有些过   胸肌还在疼   昨天顺便把前平均   侧平举   弯举 俯身弯举都做了，今天不在做了
大唐农民工

     大唐兄弟   成功正是要你做到填平高低不平.

呵呵，路面不平一定要小心啊！
最容易崴脚的。

科学锻炼 循序渐进 加油！！

强悍。。加油！

有氧无氧相结合，徒手加器械，花上两年时间，你会看到成效的。

有氧无氧相结合，徒手加器械，花上两年时间，你会看到成效的。
两年时间...
拜访楼主!怎么称呼?

     哼歌的一直会关注大唐兄弟

谢谢 哼着歌跑   互相监督啊   呵呵
点心 妹妹，叫我大唐 农民工 大唐农民工   都行啊
农民工 合适
时有落花随我行   呵呵   2年 太久了吧？？
谢谢能跑 火箭队员    厨 师   的鼓励和帮助

4月17日
72分钟   天阴 有风  
穿的难免厚点，出汗比较多
哑铃弯举 哑铃俯身弯举   各15*5
最近3天运动量还是可以的，只是把爬楼梯停了，结果这三天居然没降体重，难道是传说中的平台期？？
体重累计下降12KG
跑步累计时间48天（中间大概有5天休息，记不清了）
腰围减少2寸（估计，没测量过）
这个结果还是比较满意的，但最近三天体重都不下降，也太让我郁闷了！
目前体重75KG，本月目标仍是73KG以下（其实目标是72KG）
给我加油吧！
顺便问一下：最近三天每天慢跑1小时至少，饭量控制的也很好，尤其是晚饭，为什么体重不下降了呢？？？请高手解答。

虚心学习

大唐兄弟：可能是到了平台期。你很厉害了，体重下降的很快，减肥不能心急。这一时期在平时要多注意身体的各种“信号”。既要科学减肥，更要科学健身。
给你加油！

给民工兄弟加油！！