[最近三天每天慢跑1小时至少，饭量控制的也很好，尤其是晚饭，为什么体重不下降了呢？？？请高手解答。]
跑快一点，肯定能很快减下去。

降体重和运动量、进食量及饮水量有关，但我个人认为，运动量可以适当加大，进食量可以适当控制，但饮水量是绝对不能控制的。我们减肥是为了更健康，而不能因为一味地追求减肥而影响健康。楼主的减肥速度已经够快的了，什么事儿都不要追求速成。个人意见仅供参考。

说过开贴就顶你
来迟了

谢谢 边走边去 lbz300   kinghf
谢谢你们来看我
一起加油！

体重累计下降12KG
跑步累计时间48天（中间大概有5天休息，记不清了）
腰围减少2寸（估计，没测量过）
效果明显啊，不可操之过急饿

还有 于过去as   对了，你的名字我很好奇，不知道as什么意思？？
呵呵

跑步也逍遥 慢跑健身  
谢谢，你们说的太对了，是得从自己的嘴找原因
分析一下，我最近晚饭是比以前稍多，不过也只是稍多，以前是晚饭几乎不吃，一般2个香蕉 1喝酸奶   现在喝点稀饭   吃点苦瓜、黄瓜之类的，更过分的是，有时候还吃饼干（我女儿的口粮）。
水分倒是一直不缺。
加油，今天晚饭继续严格控制。
呼吁，最近饥饿感很强……
要加油！

4月18日
回家都晚上10点30分了，外面雨好大，实在只能望雨兴叹
只好卧室慢跑，45分钟，出汗还可以。哑铃就没法做了，女儿住楼下，担心影响她休息，她要闹起来，谁也别想睡觉！

昨天我们这边也是下雨，还好下午六点多时雨小了很多，操场上只有我和另外一个人在跑步。年轻人总是很少有坚持去锻炼的，也许是读书太辛苦了吧··
看到很多帖子中，大家除了跑步，还坚持做上肢力量的锻炼。我也学习下，没事做做俯卧撑。

大唐的锻炼强度很大，但是要注意保护膝盖，尤其是下楼的时候。祝楼主早日减肥成功。

呵呵，单独回你的帖子
减肉肉确实很难，虽然体重下降很快，但腰围、肚皮的赘肉是最慢的，能用一年减下去 就不错了。
我的计划是这样的：
先把体重降下来，降低到72左右，然后稳定，并坚持慢跑，让身体逐步匀称，这样，腰部和肚皮的赘肉应该会逐步分解，减少。同感呀!!

回复：114楼
呵呵，粉丝兄也来了
荣幸之至
效果还可以，主要是脂肪较多，显得效果明显。
但最近感觉减的慢了，正在反思中……