通过就好了，接下来李兄可以正常训练了。

【日期】2010.11.02 周二 
【天气】晴 4—17℃                             
【时间】晚上 6:30 ——8:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：3分钟跑           
        器械：90分钟：     
               5公斤哑铃平举扩胸2*20     
               12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
               17.5公斤斜板哑铃推举2*12            
               60公斤平板杠铃推举4*10            
               5公斤肩部平举4*20              
               28公斤杠铃提拉2*12              
               90磅坐姿小腿伸展3*17     
               四十度斜板仰卧起坐3*45        
【感受】停了二十多天，恢复训练，还好，状态还在。

【日期】2010.11.04         周四             
【天气】晴 4——17℃                           
【时间】早晨： 6：00 —7:00                                
【体重】64公斤                              
【装备】NB鞋、多威长裤、长袖T恤                       
【内容】热身：3分钟
         9千米：45分钟
【感受】停了这么长时间，今天是恢复跑，感觉还好。前三千米小腿发胀，进入五千米，不适消失，进入状态。没有发力，暂且恢复一下，逐渐加量。

兄弟停了这么长时间，还能5分钟/公里，可见实力雄厚。

【日期】2010.11.04         周四              
【天气】晴 4——17℃                            
【时间】晚上：6：00 —7:00                                 
【体重】 64公斤 多威马鞋、长裤、T恤。                      
【内容】热身：3分钟跑            
        器械：90分钟：      
               5公斤哑铃平举扩胸2*20      
               12.5公斤斜板哑铃飞鸟1*30             
               17.5公斤斜板哑铃推举2*12             
               60公斤平板杠铃推举4*10             
               5公斤肩部平举4*20               
               28公斤杠铃提拉2*12               
               90磅坐姿小腿伸展3*17      
               四十度斜板仰卧起坐3*45         
【感受】今天胸大肌疼痛，估计是前晚上有些过量，毕竟是歇了二十多天。今天适当减量。老婆也办了张年卡，她主要跳操。刚开始，有些跟不上节奏，带着她跑步机上，慢跑了三千米。

背心短裤我早就不穿啦！长裤，卫衣冬天标准的跑步服装，楼主身体很棒！加油！

回复：1054楼
夫唱妇随，比翼齐飞~`

一晃又是5天，李兄工作忙也不能忘了锻炼啊。

李兄，你快回来啊。

止境：
    让兄弟挂念了。惭愧啊。这些天是因为家里的电脑出了点故障，就没有及时来吧里。实际上，我一直没有间断跑步。只不过这些天，没有晨跑，改成了晚上到健身房跑。原先我跑的路线现在因为修路改道，都是拉砂石料的大货车，非常多，都是尘土，环境非常恶劣啊。没有开发出新路线前，只得退守健身房。这些天依旧是隔天九千米，周末有时间稍多些，中间夹杂着器械。
    前两天看了亚运会的马拉松直播，虽然看的是女子的，但还是看的是热血沸腾啊。哈哈。莫名的豪气干云，又来了精神，当天下午就到健身房加跑了一个多小时。哈哈。看人家周春秀跑步的姿势真是协调，真是棒。遗憾的是没有看到男子的比赛。
    虽然天气比较冷了，但是过几天还是要晨跑，寻找新路线！

李兄，看到你回来真高兴。
没啥说的，一如既住。
不知道这段时间你有进步吗，小弟略有进步了。

还是在健身房，有时间就去，器械和跑步。趁个别早晨天气干净些，晨跑了几次。每次依旧是九千米。依旧是在四十三四分钟。虽然气温已经在-6℃左右，但是晨跑依旧不冷，很享受。（多威长裤，长袖快干和李宁跑步风衣。一会儿去买个手套去，有些动手了。）
成绩上没有收获，稍感安慰的就是每次九千米跑起来很轻松，跑完一点不累，没了身体上的明显感觉。暂且这样跑着，一万米后很轻松后，春天也就到了，如果事情少些，心情好些，再追求一下速度。还是有些信心的。毕竟三天打渔两天晒网的情况下，现在状态还有。
昨天下午在健身房了跑了一个小时，偌大的厅里，就我一个人孤零零地跑，跑了十三公里差一点。又独自打了会儿台球，百无聊赖，回家。
生活上的一些事情，加上秋冬的萧瑟，让自己这个情绪化的人有些郁郁寡欢。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”刘禹锡的乐观、积极的心态何时自己能有呢？


久未露面的老吧友，顶一个！

李兄，很是想念你，
想念中带有一些担心。
我面对的挫折越多，越感觉到人生有失去、有失败才是福气，这样的人生才能真正经受住无处不在的突然的、必然的变故，才能真正气定神闲、从容不迫！

好久没来看望李老师，没想到依然坚持的这么好！