【日期】2010.10.06          周三             
【天气】晴 12—25℃                             
【时间】晚上 6:30 ——8:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：3分钟跑           
         器械：90分钟：     
                5公斤哑铃平举扩胸2*20     
                12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
                17.5公斤斜板哑铃推举2*12            
                60公斤平板杠铃推举3*10            
                5公斤肩部平举4*20              
                28公斤杠铃提拉2*12              
                90磅坐姿小腿伸展3*17     
                四十度斜板仰卧起坐3*45        
【感受】这几次虽然没有加量，但是规范了动作，感觉还是在进步！

回复：1033楼
在现实生活中，你和谁在一起的确很重要，
甚至能改变你的成长轨迹，决定你的人生成败。
     和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。
和勤奋的人在一起，你不会懒惰；
和积极的人在一起，你不会消沉；
与智者同行，你会不同凡响；
与高人为伍，你能登上巅峰。
科学家研究认为：“人是唯一能接受暗示的动物。”
积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好的影响，
激发人的内在潜能，发挥人的超常水平，
使人进取，催人奋进。远离消极的人吧!
否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，
使你渐渐颓废，变得平庸。
       积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；
    消极的人像月亮，初一十五不一样。
态度决定一切。有什么态度，
就有什么样的未来：性格决定命运。
有怎样的性格，就有怎样的人生。
                        有人说，人生有三大幸运：
上学时遇到一位好老师，
工作时遇到一位好师傅，
成家时遇到一个好伴侣。
有时他们一个甜美的笑容，
一句温馨的问候，
就能使你的人生与众不同，光彩照人。
     生活中最不幸的是：
由于你身边缺乏积极进取的人，
缺少远见卓识的人，
使你的人生变得平平庸庸，黯然失色。
     有句话说得好，你是谁并不重要,重要的是你和谁在一起。
古有“孟母三迁”，足以说明和谁在一起的确很重要。
雄鹰在鸡窝里长大，
就会失去飞翔的本领，
怎能搏击长空，翱翔蓝天?
野狼在羊群里成长，
也会“爱上羊”而丧失狼性，
怎能叱咤风云，驰骋大地?
                                     原本你很优秀,
由于周围那些消极的人影响了你，
使你缺乏向上的压力，
丧失前进的动力而变得俗不可耐，如此平庸。
不是有这样的观念吗?
“大多数人带着未演奏的乐曲走进了坟墓。”
     如果你想像雄鹰一样翱翔天空，
那你就要和群鹰一起飞翔，
而不要与燕雀为伍；
如果你想像野狼一样驰骋大地，
那你就要和狼群一起奔跑，
而不能与鹿羊同行。
正所谓“画眉麻雀不同嗓，金鸡乌鸦不同窝。”
这也许就是潜移默化的力量和耳濡目染的作用。
如果你想聪明，
那你就要和聪明的人在一起,你才会更加睿智；
如果你想优秀，
那你就要和优秀的人在一起，你才会出类拔萃。
读好书，交高人，乃人生两大幸事。
一个人身份的高低，是由他周围的朋友决定的。
朋友越多，意味着你的价值越高，
对你的事业帮助越大。
朋友是你一生不可或缺的宝贵财富。
因为朋友的相助和激励，
你才会战无不胜，一往无前。
人生的奥妙之处就在于与人相处，携手同行。
生活的美好之处则在于送人玫瑰，手留余香。
     人生就是这样。想和聪明的人在一起，你就得聪明；
想和优秀的人在一起，你就得优秀。
善于发现别人的优点，并把它转化为自己的长处，你就会成为聪明人；
善于把握人生的机遇，并把它转化成自己的机遇，你就会成为优秀者。
对他人的成功像对待自己的成功一样充满热情。
学最好的别人，做最好的自己。
借人之智，成就自己，此乃成功之道。
     和不一样的人在一起，就会有不一样的人生。


呵呵，没想到这么多~~李老师勉强看看吧~~

多谢一生的回帖，收藏了。就是生活中有你们这样的好朋友，我们才能够进步的！

【日期】2010.10.08 周五
【天气】晴 12—26℃                             
【时间】晚上 6:30 ——8:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：3分钟跑           
        器械：90分钟：     
               5公斤哑铃平举扩胸2*20     
               12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
               17.5公斤斜板哑铃推举2*12            
               60公斤平板杠铃推举4*10            
               5公斤肩部平举4*20              
               28公斤杠铃提拉2*12              
               90磅坐姿小腿伸展3*17     
               四十度斜板仰卧起坐3*45        
【感受】坚持，坚持！验收工作到了关键时候，忙啊！

兄弟，验收通过之后，好好休息运动放松一下，好几天没到你坐坐，很想念啊！

想来验收工作还没完。
希望你们学校能顺利过关！
这段时间无跑步无健身无骑行一定把李兄给憋坏了。

上来跑步吧，就想到兄弟的帖子看一下。希望早来更新。

回复：1042楼
让兄弟挂念了，这些天忙昏了头。但是也抽时间去健身和跑步了，只是更新不及时。老婆跟着我去了趟健身房，一下就迷上了，给她也办了张年卡。希望她能坚持。
今天去跑步了，先补上今天的日志。

【日期】2010.10.17 周日   
【天气】晴 6——15℃                           
【时间】早晨： 5：30 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】NB758鞋、短裤、半袖。                              
【内容】热身：3分钟
          9千米：45分钟
【感受】还是这个速度，不过今天短裤半袖有点凉了，毕竟只有五六度，耐寒训练也得有个度了。阴天，一路上也没见到几个人，仅仅三个慢跑的。路上行人的眼光也更加异样，以后得穿上长裤了。

回复：1044楼
呵呵，这个温度穿短裤是有些另类~~

李兄回来了，现在你的温度大概是我整个冬季最冷的时候了。
验收通过了吗？

李兄一下七天又过去了，最近还忙吗？
有空要记得要来更新。

李兄，有段日子没来了，甚念，祝一切都顺利！

让止境兄弟挂念了，验收已经在十月底结束。紧接着又去山东滨州培训学习了三天。今天才真正有了点时间。
前一段是工作以来最紧张的一个时期。每天很多很多的工作要做，学校每个人都非常忙。补材料、练操、做卫生、准备公开课……我每天都得晚上九点多才能到家，并且没有节假日。不堪回首的日子啊！好在学校高质量通过。
今后训练恢复正常。昨晚去健身房热身、恢复，高兴的是状态还在！