学期末，很忙啊，连周末都在加班。补上两天日志。
2010.01.26
晚：5：00——7：30
跑步机：速度11.5 ，8千米。 大约42分左右。
器械：40分钟。
     跑步到6千多米时，健身房里人逐渐多了些，来了两位老兄。站在我跑步机旁边不走了，看着。半天后，说道：
     “兄弟太厉害了，速度11.5，真快啊，要是我早就倒了。”
      “没什么，慢慢来，谁都可以跑到这个速度的。”我说。
     “你是肯定是老师？”他接着问道。
      “是老师，你怎么知道啊？”我很奇怪。
      “只有体育老师才可能这么厉害啊！”
      “哈哈，我是老师，不过我是教语文的……”
     我的虚荣心又一次得到了满足啊，哈哈。
     


2010.01.27
晚：7：00——8：20
跑步机：速度11.5 ，2千米。（今天时间紧，纯粹热热身。）
器械：60分钟。
      现在体重稳定在了64公斤，有点轻了。目标是减掉多余的脂肪，增加肌肉的维度，练练形体。然后将体重稳定在65公斤，力争基本消灭掉多余的脂肪。


楼主加油~~~

我家那个体重秤坏了有段日子，没修。
我以为只要我长久能坚持下去，体重一定能保持在一个满意水平，所以不会在乎一时是多二公斤还是少二公斤的。
其实有时即使是达到标准体重，脂肪也未必标准。我现在也是努力消灭身上多余的脂肪。
跟你一起朝着同样目标奋斗！
加油，兄弟！

2010.01.28
晚：6：00——8：20
跑步机：速度11.5 ，8千米。
器械：60分钟。
     
2010.02.1
晚：5：00——7：20
跑步机：速度11.5 ，6千米。
器械：60分钟。
2010.02.2
晚：5：00——7：30
跑步机：速度12 ，6千米。
器械：50分钟。
2010.02.3
下午4：00——6：20
跑步机：速度12.1 ，6千米。
器械：50分钟。
连续多天，很忙，加班。补上日志。


几天没来甚是念想，来不及细看你的日志，改天再聊。

2010.02.4
下午6：00——8：20
跑步机：速度12 ，6千米。
器械：50分钟。
2010.02.6
下午5：30——8：00
跑步机：速度12 ，6千米。
器械：50分钟。
快过年了，琐碎的事情也多了起来，但是这几天还是坚持了下来。没有落下，就是日志太简略。以后补详。


兄弟感觉现在的气温已到了初春，桃花盛开，气温明显转暖。这两天即使赤膊上阵，跑完后还是湿到短裤。
有准备户外跑了吗？
兄弟这阵在健身房挥汗如雨，想必成绩不小吧，羡慕得紧啊。

速度12，靠！望尘莫及啊！

回复：607楼
      你俩跑得太快了，我最近越跑越慢！

回复：607楼
在健身房里面跑步没什么意思。我的目的是基本保持住状态就可以了。我们这里这些天气不好，家里事情多些。准备过完年开始户外晨跑。我倒是很羡慕你们那里的气候，适宜户外运动啊。

回复：609楼
这个速度和外面相比，不算什么，看看十一郎，他才厉害呢。他的速度“14.4”。快慢都是由自己。痛快就好！

这些天器械练习以来，感觉身上的肌肉结实了很多，绷起劲来，非常硬。胸肌大了，腹部的脂肪少多了，腹肌的总体轮廓明显出来了。郁闷的是体重还在缓慢下降，看来饮食还得跟上。

准备放假了，在此提前给您拜年了！恭祝您：
新春快乐！
身体健康！
事事顺意！
合家幸福！