09/09/22 晴 26——14℃
    今天4.9千米，23分半。
    连续几天没跑，憋得难受，今天有时间，可是居然起晚了，一睁眼就已经5：30分了。所有动作提速。6：50分开跑，时间不够一万米了，只好跑个五千。现在的气候非常适合晨跑啊！五千米刚刚吊起了胃口，有强烈的跑下去的冲动。没办法，得上班啊！
    左腿上了护膝，看看效果。刚跑时，稍有不适，但很快就适应了，跑完步行恢复时，体会到了护膝的好处——就是感到护膝在提着左腿再走！有一个小小的拉力，哈哈！

回来后也没来看看八千，见谅



4.9千米，23分半，快！！膝部有伤，还是慢慢跑好些

老兄你太快了，追不上你啊！！！！！！！！

回复：435楼
不快的 ，我一直在为我的一万米成绩没有起色苦恼呢。
现在还算年轻，就总想挑战一番！按捺不住自己的冲动啊！

学习！我也经常做力量练习，对跑步很有帮助。

最近在浏览帖子发现有几位熟悉的跑友都不约而同受到伤害，触目惊心!十一郎（你称之为奥特曼）,杨帆也已休息一段时间，你现在也是带伤跑步的。我记得你曾经有问过香主关于膝盖伤的问题。
你们在吧内都算得上强者，成绩令人咋舌。但你们今天的膝盖伤是否和平时跑量大、速度快的有关呢？
心脏、身体能接受但是不是代表膝盖就一定能承受得住，昨天、今天跑下来没感觉，但明天呢，日积月累更加可怕。
无他，你们都是我心中可亲的朋友，我希望你们能跑出好成绩，跑得长久，更希望你们平安无事。

我觉得长跑没有必要天天都跑，可以一星期选择4到5天，留出三天来恢复
如果运动过量没有时间恢复，那很容易造成受伤！
以前我在健身的时候就有点过量，结果是欲速则不达
不但没有增加肌肉，反而受伤又休息了一段时间
其实很多道理是实践后吃过亏后才明白的
很佩服LZ每天早上那么早就起床跑步，我早上到今还没有形成稳定的起床习惯
因为晚上睡的太晚吧！夏天我能起来，冬天打死我都不起来，我怕冷不怕热！
俺宁愿每天都是大夏天！可惜我们这里冬天时间也有点长，很不爽！
忘记了一句，LZ咱俩同龄！呵呵！

八千老兄，你在宝坻那所高中上班啊？我前两年经常去“白中”！

回复：438楼
多谢止境兄弟关心，我现在也在思考这个问题。在这方面我得向你学习，你心态平和，调整得很好。

回复：439楼
谢过同龄人的忠告，我也要调整跑步的心态和计划了！

回复：440楼
我毕业后一直在城里的初中，大白高中我前几年经常去的，和那里的校长、老师很熟。有时间到宝坻来玩！我竭尽地主之宜！

09/09/24 晴 27--17℃
今天10千米，50分。
    现在真是跑步的好时节，今天成绩还算满意，10千米跑进了50分。
    早晨4：50起床，5：15下楼，5：24开跑，6：14结束。
    天气有点凉了，还是短裤半袖背心，跑起来感觉刚刚好，不冷不热。到终点后，汗大出，脱掉了背心，光膀子。很痛快！
    右膝盖完全没有感觉，可以肯定已经康复。左膝盖下侧在跑步过程中，有轻微的不适，但持续时间很短，在做恢复活动后，感觉很正常，现在也未见异常。从右膝盖看，身体恢复得不错。让人高兴。补充一句，今天未用护膝。
    昨天买了条多威九分裤，李宁的一件极其轻薄的上衣，用来冬季长跑。
    看到这么多弟兄关心，很受感动，我也准备调整一下跑步强度，排除功利性。哈哈！

八千早上五点跑步，应该是一天最凉快的时候吧。17度！ 真羡慕
10千米50分，是一个新纪录吧。

八千兄说说你买的裤子和上衣的价钱吧