09/08/07 晴 30--23℃
   今天9.8千米，50分。
   5：00起床--5：25热身--5：35开跑--6：25结束
   虽然成绩和上次一样，但是心里依然很高兴。一是跑前状态不好，但成绩还好。昨天一天吃饭不好，晚上睡得晚，将近十二点才睡着。今天跑起来成绩好没有差很多，因此高兴。二是跑后状态不错，欣喜。前两次跑完以后，大腿和小腿后侧肌肉比较疲惫，两个膝盖外侧也出现疼痛，涂过红花油修养两天才恢复正常。今天跑完全程后，肌肉轻微疲劳，右膝盖没有任何不适，左膝盖轻微别扭。尽管自己用了三次才基本从8千米过度到10千米，适应过程较慢，但是毕竟是有了一点进步，高兴！
    结束后，满头大汗地在公园河上恢复。晨曦中，清风吹过带着阵阵河水的微腥，勾起那么多童年戏水的回忆……浑身的毛孔全都舒展开，身心彻底的放松，太舒服了！太美了！


周未愉快!

09/08/09 多云   31--22℃
今天9.9千米，50分
痛苦：1、昨晚半夜才睡，喝了酒，事情也多，就懒了。早上犹豫半天，才起来跑步。
       2、因为状态不好，前半程是这些天来思想斗争最激烈的一次，跑还是停两个念头在头脑里打的火热。最终还是天使战胜了魔鬼，咬牙坚持下来。后半程就顺了。
欣喜：成绩还不算坏，还小小的有一点进步。

越跑越舒服！爽啊！

lbz300，我决定放弃原有的目标和距离、速度，改成每次跑步量在6～8公里左右，跑步时间每次在30～40分钟之间的跑步状态。
希望你还能继续支持我！

不错，很强很持久。

回复：377楼
谢谢鼓励！

呵呵，跑八千已变成10公里了呀，因为腿受伤，我玖公里还没有达到目标，老哥，加油呀！

在我知道你想要跑10公里的目标后。我突然有一个想法，那就是希望你是不是先增加到9公里——9公里在45分钟之内稳定后再到10公里。但你是隔天跑万米，就另当别论了。

随着锻炼，身体的越来越好
我们会越来越快、越来越远
虽然我们会老去，但也要慢慢的老去

问候同地区的跑友，你好快啊。祝你健康。

现在吧里的水平都提高的超快呀。羡慕~

lbz300

回复：383楼

仰慕的份