回复：487楼
你小孩太可爱了，还会为没叫醒他跑步而独自在房间抽噎，很难得，我儿子长大像他就好了。我和Lt都有“预谋”让自己的孩子从小也养成跑步的习惯，父子一起跑，更是一件惬意的事。你先行了，到时候再向我们传授经验。哈哈！

09/10/13 晴 23——8℃
   今天6.3千米，时间大约是30分。
   昨晚上雷阵雨，早起来，天气非常晴朗，三四级风。依旧是短裤、半袖，热身，出发。到小区门口，碰到了一位跑步的朋友。好家伙！就一条短裤，赤膊跑步！8℃气温，厉害。长时间没见面了，于是同跑！走他的路线，我们边跑边聊，结果忘了计时。哈哈！
   和水平比我高的跑友同跑，感觉真好！边跑边聊，说话间就到了终点，又小小冲刺了一下，非常轻松。一起做伸展运动恢复，然后一同回家，路上我俩又来了个300米的快速跑。啊，过瘾啊！
   

你太牛，哈哈，没法和你比，我只会慢跑！

这段时间跑得少，来得更少。
如果遇到不在主人控制范围的大狼狗你可不能无视啊，它会攻击移动的物体的。

呵呵 不错啊。。我现在只能每天5k

09/10/15 晴 7——23℃
    今天7.32千米，35分。
    跑步者的生活由两部分构成：跑步和等待跑步。昨天晚上睡得比较早，不到十点就相会周公了。早晨起来精神不错，5：15下楼热身，5：27开跑，6：02分结束：半袖、短裤。后半程，赤膊。路上跑过三个披着厚重衣服疑似民工的人时，身后传来一声惊叹:“我×，裤衩……”
    到终点后，伸展恢复十分钟，步行回家，路上来了两个百米冲刺，全身都活动开了，适当加点无氧，痛快！

狂人！

看了你说温度只有十度，所以去看看lbz的个人空间，原来是天津，我们香港才刚刚二十五度。
跟孩子跑步，跑完一定要让他吃个够，他便对跑步越来越喜欢。

半马总结很精彩，放了在精彩文选，鼓励更多人跑下去。
http://tieba.baidu.com/f?z=555230270&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=120


刚在总结帖里看到了LZ您的半马记录！俺也是刚刚完成，只不过速度比你慢了6分钟，最后一圈的时候已经跑不动了，跑不动了！
我们年龄应该差不多

回复：501楼
同龄人一起努力啊！

09/10/18 晴 5——21℃
今天10千米，49分。
短裤、半袖。
前3千米比较费劲，不在状态，虽然热身但是肌肉僵硬，可能是天气较凉的原因。
后半程才进入状态，速度提上来了，最后1千米冲刺。
出汗不多，半袖没有汗迹，赤膊伸展放松10分钟，步行回家，途中快速冲刺100米。

lbz300这段时间又挺忙的吧，来看看你。
我自从慢跑后，都很少做热身运动，只是稍为转转身，扭扭脖子，在两阵声响后，就开始慢跑，我想跑着跑着应该能慢慢舒展开来吧。目前还没有什么不良的状况。
我看你每次运动前都非常重视热身，相形见拙，特晾出来批判批判。

回复：504楼
这阵子确实非常忙，还有加班！跑步间隔时间长了。惭愧！

09/10/21 晴 2——20℃
今天10千米，50分。
短裤、长袖快干衣。
在淘宝上买了件雪狼快干衣，长袖，今天测试。穿上防风很差，非常透气，虽然是长袖，但是穿上比我的半袖还冷啊。可惜今天出汗非常少，排汗效果看不出来。总体上，很满意。