你们都厉害。

09/10/27 晴 5——22℃
今天7.5千米，37分。
短裤、长袖快干。
很轻松，想提速就能提速的好感觉。
多日不跑的老路线，跑起来也有些新鲜感。
重点与老朋友一起拉伸恢复，然后快跑三百米，步行回家。
跑步的人忽然多了，难道是甲流闹得？（小城已经发现发病者）

09/10/28 阴 10——23℃
今天6.3千米，32分
短裤、长袖。
今天起晚了，拖拉了。干脆随性跑。
慢跑：跟在一位中年大哥身后，磨了半天……碰上一个同学，聊了一小会儿……
快跑：路上超了两辆自行车……
结果：节奏那个乱啊！
教训:无论怎么跑都要用心，节奏是跑步的灵魂。

早上跑的时候，是不是十度以下？快干衣排汗好，通风，但不太保暖。如果太冷，穿全棉的好一点。
加油！

回复：525楼
     谢谢香哥关心，现在正是秋冬交替季节，快干衣还能顶事。我不怕冷，就怕热。
    这些天基本上就是慢跑+耐寒训练了。基本上是短裤+长袖，跑完拉伸恢复时，赤膊。然后穿上上衣，步行回家。争取尽量坚持到冬天，然后再换长裤。今天气温高些，开跑不久，就光了膀子。出汗较多。

我这里的温度和你相差10多度。我每天的跑步装备还是短裤，但由快干背心换成纯绵短袖。不知道今后在你这种温度下我是否还能如你短裤+长袖呢？有意识地训练耐寒让我心生赞同感。对待“困难”，躲避和退缩都不是办法，最好的办法就是迎韧而上。这点我也要学习。

天很冷还穿短裤有点吓人呀，
我是新手，还没在冬天跑过，现在还在考虑要添备啥衣服以对付冬天。

今天我这的气温突降4、5度，但也有16度以上，就是台风很大，到了晚上估计有9级。跑步最讨厌的就是这风了。刮得跑步没有半点节奏，呼吸也困难。
你那很冷了吧，听lt说都下雪了。

回复：529楼
昨天下了大雪，这个季节下这么大的雪，在北方也少见。气温下降了很多。还好雪后的大风持续时间不长。

09/11/03 晴 -4——10℃
今天10千米，48分。
多威长跑裤，长袖快干
4：50起床，5：16热身后出发，6：04结束。
    有些低，这身衣服正好，但是手冻得有些麻木（忘了戴手套）。半路上碰到老朋友，好家伙他长裤，赤膊，厉害啊！跑完一起拉伸恢复时，脸上才开始流汗，浑身发热，但忍住和他一起光膀子的冲动，一起冲刺300米后，回家。
   这些天连续有事情，耽误了跑步，郁闷的很啊！还好前天办了张奥德健身的年卡，以后可以晚上进健身房弥补训练的不足了，高兴！

09/11/05 轻雾 2——17℃
今天7.26千米，35分
多威长跑裤，长袖快干。
4：50起床，5：16热身后出发，5：51分结束。
    今天人很少，气温回升了。一路慢跑，状态不好，跑完后头上出汗了。赤膊拉伸放松，步行回家。

跑者的生活就是跑步和等待跑步。
我现在总是回味这句话，真想把它当做我的签名档。
对于兄弟的速度，佩服。

09/10/06 雾 4——17℃
早晨起来，发现外面浓雾，对面的楼房都只能依稀可见，不跑了。

不瞒你说，我最喜欢的是雾跑。我知道雾跑不好，一小时、二小时的空气污染我不担心。
但我这里一年四季难得有这样的天气。
单单走在雾里走就感觉到很有意思，雾里梦里，白茫茫的一片，像闯入仙境一般，非常的诗情画意，最有趣的是万物只离你一米远你还不知道，突然就踹在你面前，很好玩。
所以有雾我一定跑长点。

哈哈，兄弟好兴致啊！
我这里雾很寻常的，感觉也就不新鲜了！有空在这个季节来北方玩吧！