09/07/26 晴
今天4.46千米，22分。
连续几天的器械练习和长跑，今天恢复，慢慢跑！

不错，该休息时就休息。原来你的休息还是有短距离的跑。

   LZ不错,坚持了2年多了,我到今天也才3个月,希望我也能坚持下去

问，你的标题为什么选择路八千，是不是每次都是跑八千米和八千米以上呢？这几天我都是跑八千米，所以我也想当第二个路八千了。哈哈。不反对我抄袭吧，以后我就叫lbz300(2)
我最终把跑程定在8公里.是因为每次跑完8公里我一般都在40分钟多、少一点，还有它适合我的强度，第二天我不会累。
我想把每次8公里再巩固两个月，这夏天的我也不想跑长距离了。我能把8公里发挥得如你一般萧洒自如，我就知足了。
如果我没看错，你8公里最好的记录是37分，请指正!

谢谢止境兄弟的肯定！
叫路八千是因为每次都跑八千米。现在跑八千比较熟悉了，这一段是假期有时间，所以就每天都跑了一些，这么跑，也是想有点突破，力争达到每次万米的常态。就像以前跑友“刀声医旧”那样“日斩万米，不亦乐乎？”，哈哈！八千米最好记录是春末夏初跑出来的，那时气温适宜。
吧里好手如林，大家共同学习，都跑出个性来！


两个牛人

回复：300楼
吧里牛人多哇

   对身体好就行...加油

原来楼主是个高手，以后请多指教!!

又见高人,呵呵,学习~~~~~~~~~~~~

跟着楼上两位 来看看楼主,嘎嘎
哪有高人我往哪钻

今天跑完时，突然来了一个久未谋面的熟人。他边跑边远远问我，每天都跑？跑几圈？我回答说20圈时。他佩服地摇了摇头。
期待明天你的跑绩。

回复：306楼
昨天值班（一天一宿），今天早晨没跑，彻底休息了一天，晚上器械活动一下。值班回来，没想到到家后昏昏沉沉，躺着看了会儿书，结果不到十二点居然睡着了。难道不跑步人就没有精神么？

分土豆了，有福共享，呵呵
这个月没剩下几天，脚踝还有伤，打算继续休息。
我这个门外汉要重装一下操作系统，这两天有活干了。

回复：308楼
装完系统做个镜像，将来省事！