lbz，你休息三天后再跑时，腿会酸吗？速度会降下来吗？

   今天后两千米，追上了一位骑车的大爷，我就贴在大爷自行车左后方跑。呵呵，有点不礼貌，可是这是刺激速度的一个好方法，我常这么追车子。跟了大约一千米后，大爷才扭头对我说：
   “小伙子，跑得挺快，我骑车子你都追上了！”
    我朝大爷笑笑：“我速度一般。”
    大爷又问：“天天跑么？跑多远？”
    “是，差不多每天八千米吧！”
     “八千米……八千米……那就是16里地啊！挺棒，今年多大了？”
    “三十四了”
     “三十四了！”大爷一脸的诧异，“我还以为你也就二十六七呢……”
    听了这话，心里那叫一个得意，我的虚荣心得到了极大的满足，哈哈！还有三百多米，和大爷挥手道别，加速冲刺！

我以前也追着自行车跑，但骑车的人是一位做工的中年妇女，我估计她吓坏了（冬天的早上，天蒙蒙亮），边快骑边回头看，一看是一小伙子对她穷追不舍，那个吓得……算了，后来我追了一段，就“饶”了她。
你今年34，我33。咱们还可以跑好多年。

09/07/22 多云转阴 24--33℃
今天9.7㎞，50分。
天气一点风也没有，很闷，慢慢跑，还是出汗很多！
期待日食，可大老太阳今天却实在是羞羞答答！

500年一遇的日食就要来临，我却一点心情也没有。

回复：281楼
老是和你感觉差不多啊，上次跑万米和你路遇也差不多
原来还有一个共同爱好，难怪了

09/07/23 雨
早晨起来，刚穿好衣服准备下楼，哗……哗哗……

281楼
强
其实，281楼就是楼主

09/07/24 晴 29--20℃
8千米，38分。
热身跑时发觉右大腿肌肉胀痛，估计是昨晚上器械练习的后遗症。（昨晚做完杠铃上举后，大腿突然非常紧张，要痉挛的感觉，马上做了舒缓措施才得以缓解。要抽筋，以前没有过啊，心里疑惑的很。坚持做完了所有的练习。）因此对今天的跑步少了很多信心，虽然天气非常的好，不热。
跑起来，前几百米感觉两腿僵硬，不在状态，索性放开了跑，跑到哪里算哪里。没想到步频和步幅都加大后，越跑越顺畅。大腿突然就很有力量的感觉。自己也又一次突然领会到了大腿带动小腿的要领，感到重心的起伏很小，好顺畅！这种状态一直到今天八千米结束。速度比以前有了些提高。

恭喜恭喜，今天咱们都跑出好成绩，也再接再厉！

好久没有来啦.
速度超级快啊!学习不了!只有仰慕~~嘎嘎

09/07/26 晴 31--20℃
今天11.6千米，59分。
    今天周六，我们这个小城有个跑朝阳大道的跑友会。每个周六跑一次朝阳大道，全程11.6千米。以前我参加过两次。今天六点到了起点。这次来了11人。准备活动，6：03分出发。开始跑得并不是很快，到了快少半程时，有5人折返回去了。折返后，大家都加速了，快了些。因为跑不太熟悉的路程，又是和大家一起跑，所以体力分配不是很好，没有节奏。不管怎么说和大家一起跑完还是很高兴。
    59分的成绩算不上好，不过较去年第一次跑的那次，还是提高了10分钟。这次中途还跑到路边的青纱帐里嘘嘘了一回，哈哈，实在憋不住了。

发个帖子还要磨磨唧唧的审核，服了摆渡了！我自己删去了所谓的敏感词语，发帖成功。

这几天5、6点都是25度的跑步好天气啊

跑长途时最麻烦就是排泄问题，你还好，只是要嘘嘘，我有两次都是肚子疼，害得我那两次都是提臀走回去的。
今天不跑了，休息调养一天。