支持楼主！加油！

今天早起来感觉不是太好，不在状态。可能是上周六跑多了些。路上小腿发沉，加上气温高，出汗较多，最后三千米，赤膊完成。不过成绩还算满意。
8ｋｍ，３７分。

09/05/20   晴
休息，未跑。

冲击半马，马到功成！加油！

今天14.9768千米，75分。
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为什么不再跨一步，凑一个15km呢

回复：176楼
这个数是我跑完后，回家用google地图测出来后粘贴过来的。就算是15KM吧。

09/05/21 阴
今天依旧8ＫＭ，用时３７分。
天气闷热，出汗较多。
有点疲惫，看来不作调整，不好突破３５分。
跑步也有低潮和高潮期。３０％环境＋５０％心态＋……＝跑步状态

这阵子出汗较多，跑的时间也长了些，想尝试下功能性饮料。昨晚逛超市，买了两瓶宝矿力水特。小瓶装。今早跑完回家，喝了多半瓶。体会ing……

晚上值班，外面淅沥的小雨，潮湿的空气！总想在自己的帖子里面写些东西，记录自己跑步和跑步以外的生活。一天之中也每每也有很多的感受，但是坐下来，喜悦、痛苦、无奈……却全都了无踪迹。努力捡拾起来也早已如枯黄的落叶一般，不存半点活力！
那就客观记录我的跑步生活吧。

体重这阵子下降比较明显。去年这时是67KG，现在已经是64KG。可能运动量大了的缘故吧！没想到“减肥”了。看来得注意饮食了！

09/05/22   晴
值班，未跑。
明天尝试半马。

回复：183楼
多谢逍遥的指点！

09/05/24   晴
冲击半马失败。17.2156KM，90分。
不知道半马这个大坑有多深，所以心里没有底。热身时，比每次程度深了些，时间长了些，结果出了小问题。右腿拉伸时有些过力，结果出发后左腿膝关节后侧隐隐作痛，影响了完成的信心。直到5ＫＭ后，疼痛感在消失。
因为头一次冲击半马，不知道如何分配体力，所以开始的５千米速度慢了，导致用时较多。６㎞时，出现了极点，１２㎞时感觉最好，１５㎞时，右脚的脚弓疼痛，同时又一次疲劳感上来了。一念之差，放弃冲击半马，折回。１７㎞时，脚弓疼痛基本消失，体力仍然比较充沛，呼吸平稳，状态又趋于平稳，又有了跑完半马的冲动。但是已经快到小区了，加上右腿和右脚的两次疼痛，为了安全起见，没有返回继续冲击，如果真的受伤，就得不偿失了。
教训：跑步不能太冲动，头脑发热要不得，要循序渐进的训练。
       想跑马必须要多了解专业知识，讲究科学。

明天休息，争取本周再次冲击！