我专程飞过来学习的
上了这节课我好回去实践

谢谢大家的捧场。
跑步后很累，一直睡个不停，今天好多了
现在觉得双腿肌肉酸痛，关节毫无问题，毕竟跑得不快。
跑完18公里，晚上睡觉时都梦见跑步的路段
呵呵，昨天很累，就像行尸走肉，没心情高兴，现在精神恢复了，感觉很开心，跑步真的很快乐。

跑步是快乐的

同意!

大家好，今天来报到。
上星期胃痛，休息了几天。长这么大，还是第一次胃痛痛好几天。
现代病，不可小觑。
今天开始练习间接跑。首先慢跑2.3公里，热热身，然后冲刺100米。
一共分六次冲刺。每冲刺一百米就会休息一下，绕足球场半圈散散步。
冲到第三次以后，竟然……竟然……不行了，感到头晕
比想象中难得多！没办法，可能基础不太好。
今天就只跑了三次。简单地做了拉伸运动，又慢跑了400米，然后回家。
总体的感觉还不错，觉得这样的练习对自己有帮助。但可能是第一次，觉得有许多不完善之处，坚持下去，相信不久后就能掌握得更好了。
《跑步人生》的作者提到，这样的间接跑相当吃力，一星期练两次就够了，不然很容易受伤。估计我也会做此打算。


早晨5：40分就爬起床了，起床时感到大腿有些酸痛。呵呵，应该是昨天的练习凑效了，要多练练。
今天跑了4公里。前两公里是热身跑，后两公里就放开速度跑。目前的目标是12分钟内跑完两公里，依此类推，半小时内就能跑完5公里了。不过短时间内还有些困难。今天一圈400米约用时2分钟16秒，以这种速度跑两圈，我就不行了，跑跑停停的。但坚持下去，身体很快就能适应的。

间歇跑第一次，开始很难适应，多跑几次便能跑得更好了。冲刺100米的时候可以慢一点，便能跑六次至10次。

间歇跑是不是每次都尽力去冲?

看资料，间歇跑也是由慢到快的。一开始慢一些，越到后面就越快。一般上第六次的成绩会是最快的成绩。不过，具体操作上，我还需要时间摸索。因为那天一开始，我有提醒自己不要跑太快，但还是很快就没力气了。可能下次应该再慢一点吧。
今天休息，明天才跑步。

为什么要间歇跑?达到什么目的?

回三星伴月：为了增加速度，将来挑战马拉松。

回塞外牧民大姐：谢谢鼓励，那个没什么的，因为我跑18公里跑得很慢，只要大家有时间，都能够办到的。

昨天没跑步，今早跑了。一开始先慢跑15分钟，然后在一条坡道上，练习间歇跑。
坡道估计有120米，一共跑了六次。只计时两次，第二次用时53秒，第六次用时46秒。呵呵，间歇跑挺好玩的，为跑步带来另一种不同的兴奋感觉。就好像吃惯了清淡的清汤面，偶尔来一道口味重的咖哩面。这样跑步，觉得日子有新意。

看你的帖挺好玩的.呵呵，间歇跑挺好玩的，为跑步带来另一种不同的兴奋感觉。就好像吃惯了清淡的清汤面，偶尔来一道口味重的咖哩面。这样跑步，觉得日子有新意。写得好,我也试一试.