期待你的万丈高楼
加油

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跑步吧有几位前辈在讨论提高大腿跑步的问题，于是也开始注意自己的步幅，提高大腿。一开始十分不适应，提得太高，跑得太快，后面几圈就跑不动了，注意别让大腿提太高，很容易又变回原本的小步跑，速度也就提不上来。12月16日，晴，12圈，时间40分09秒，速度没有明显的提高。
注意别人的跑步姿势，有一位不认识的跑友跑得挺快的，但大腿提得不高，步幅不大，步频却很高，于是有样学样，尝试提高步频，发现这种跑法舒服多了。12月18日，晴，12圈，时间37分05秒，有进步哦。

12月20日，体验提高步频跑法的喜悦，还是不足以支持我面对恐怖的零下气温。向来热爱阳光、沙滩，实在受不了零下气温的侵袭，所以停跑了两个星期:(
虽然躲在家里，不过也没让双腿闲着，在家还是坚持锻炼，依然一星期花三天做蹲起运动，锻炼大腿。我不知道这个运动对跑步有没有帮助，但对于不按照计划跑步的我来说，大腿肌肉的酸痛，还是为我带来了一定程度的满足感。

新年快乐哈1

大家好,我还在,没放弃跑步,不过新年期间处于停跑状态:P
最近很喜欢看《黎明脚步》的日记，受其影响，也转为早晨跑步,跑起来很享受，希望再接再厉，坚持下去。

共同坚持

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今天早晨也跑了,不过有些赖床.因为楼上不知怎么回事,一直有水滴打在我的窗沿上,使我错觉的以为下雨了.6点45分出门,当时已经天亮了,但跑步的人还是很多.应该跑了两三公里吧.

来报到了,不过今天没跑.以前的计划是一周跑三天,但觉得跑得太少,所以计划改为一周跑五天.每逢星期三,星期天休息.希望能坚持下去,所以一开始并不想把自己逼得太紧.目前只跑两三公里.不过老实说,天气暖和了,身体状态好像也跟着起了变化,想跑三公里以上,还觉得吃力呢.真不敢相信,我之前还跑过十公里呢,当时还以为从此可以迈向十公里,看来锻炼还远远不够.继续加油,希望能跑出好成绩,也希望能认识更多朋友,互相打气加油.

坚持就会胜利!

跑步日记写的很好啊

欢迎新到的跑友.
你说的小步高频跑的方法,我也是最近刚偶然发现并应用的,主要是降低摆臂和抬腿的幅度,减少了腾空时间,感觉短程跑速度有明显提高.但在长距离跑时,我还没能应用的很好,跑到后来又变成大步高臂了.

呵呵,谢谢各位支持,很高兴有朋友进来留言:)
回楼上的前辈,说来惭愧,我最近都在轻轻松松,享受晨跑,既没留意跑了多少分钟,也没留意跑了多少距离,更没留意跑步的速度,所以已经有一段时间没注意小步高频跑的方法了:P
我打算到三月初,当自己适应一天跑五天以后,才考虑增加跑步距离,提高跑步速度的事.

今天睡迟了,起床时都天亮了.匆匆忙忙刷牙,换衣服,骑了自行车就飞车到大学的运动场.只跑了10多分钟,管理员就到时候关闭运动场,所以又另外在校园内绕了一圈.今天只跑了20分钟,跑得不多但很享受:)