支持楼主        

好久没有来看老丁了。...哈哈..
加油!
早晨练习间歇跑。一开始慢跑1.2公里，然后6X100米。 每个100米之间要休息多少分钟呢?

一般是2到3分钟！

支持

呵呵，谢谢各位支持。
我没那么精确的计算时间，我是在四百米的跑道上，冲刺一百米，散步一百米来完成的。
今天没跑，因为感觉脚踝有些痛，所以休息。呵呵，我比较爱惜身体，比较怕死。
但计划骑自行车到处跑跑，而且会选择斜坡长的路段，并尽量骑快一点，可以锻炼大腿。写完就要出门了。

爱上了间歇跑，快跑是另一种乐趣。

祝骑车快乐
早日恢复
间歇跑看来很爽啊
以后尝试

LZ锻炼方式很丰富，貌似我跑步只是以绕圈圈为主··
操场绕八道小圈圈，外面就是绕着公园大圈圈···

今天早上爬起床，打算跑步，才发觉自己挺累的。原来前几天骑车到处跑，也挺有效的。之前还不以为意，所以没把骑车的事记在日记上，现在补记吧。
大前天找了斜坡比较多的路段骑车，一路上骑得很快，看见其它挡在面前的自行车或助力车，都会努力超越他们。那天骑了三个小时，不过并不是马不停蹄，间中经过一些有趣的商店，都会停下来逛逛，骑累了，就放慢速度，一路上欣赏城市景色，寻找有趣的商店或小吃，十分有趣。
前天是到教会，过去都是搭出租车去的，但那天也骑车，来回将近六公里吧，也许还不到六公里。由于快下雨了，一路上也骑得很快。
至于昨天，只是随便跑跑，骑个半小时，买了一些吃的就回宿舍了。
今早爬起床准备跑步，觉得很累，一开始还不明白怎么回事，但想想才发觉是因为骑车的缘故。现在大腿隐隐之间，还感觉酸痛。呵呵，不错，看来是做了有效的锻炼。
今天就休息一天，明天继续跑步。

呵呵，我跑完步每次酸痛就想象成是在燃烧脂肪，就这样开心

呵呵，楼主加油！
变老丁

我在南京的日子，倒数第13天。
今天做了一件特别的事，骑车到长江大桥，把脚车锁在一边，就在长江大桥上跑步。
呵呵，很有趣的体验。跑在大桥上，从大桥往下望，觉得大桥很高，长江又大得像海一样，人在其中，显得特别渺小。
当重型车辆经过身边，或者桥下的火车铁轨有火车经过时，则会清楚感受到大桥的震动。呵呵，一开始跑的时候，还不到江面，感觉没什么，但跑到江面之上以后，有些脚软了。不是累得脚软，是吓得有些脚软。也许我有轻微的惧高症吧，觉得从大桥上往下望，有些可怕。
约跑至大桥的三分之一，就折返回头了。毕竟路上车来车往，废气很多，加上又有很多自行车、助力车在人行道上飞驰，总感觉大桥上并不是太理想的跑步地点。
过后就回宿舍，经过金桥及玉桥市场，绕至火车站，经玄武湖回去。路上肚子饿，就到金桥市场附近的麦当劳吃早餐。经过火车站时，有一栋先锋广场，是运动用品的打折商店。特大的new balance打折广告板，深深吸引我的目光。
进去绕了一下，不过只绕了十分钟。主要去看了ascis, mizuno和new balance。三个牌子中，打折后最便宜的是ascis，两百至三百多块就有一双了。呵呵，看得心痒痒。

畅跑长江
呵呵
横跨
牛人