早餐吃了一碗白米粥.二个小芋头包.一点自己炒的米粉 
10点吃了半个橘子.半个苹果 
午餐吃了一小碗米饭.水煮菜心.排骨蒸芋头.(只吃了三块小排骨头)番茄韭菜炒鸡蛋. 
3点吃了一个梨子 
晚餐吃了一碗白粥.水煮空心菜.肉片炒青南瓜西芹大葱.红萝卜莲藕汤一碗.没喝上面的油 
早上的运动是.差不多7点半开车去爬山.到11点回来.一去一回差不多一个小时.爬山加慢跑二个半小时 
今晚的运动一定不会少于二个小时.慢跑加快走.还有跳舞.器械训练

早餐吃了一碗白粥.一个馒头.一个鸡蛋.一点青菜 
10点吃了一个柿子.二小片柚子 
午餐吃了一小碗米饭.水煮青菜.一点鸡肉.还有肉片炒四季豆西芹红萝卜 
3点吃了一个苹果 
晚餐吃了几口米饭.水煮西洋菜.肉片炒西兰花洋葱.素炒豆芽 
早上运动逛街二个多小时 .午餐后慢走了一个多小时 
晚上运动是差不多三个小时.有慢跑.快走.跳舞.器械训练.我到了周末运动特别多.和女儿她们一起