原始体重118斤
目前体重112�

11月4日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜豆腐 晚餐 一个苹果 运动：瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套 慢走一个半小时 快走半小时 10分钟拉伸 
 11月5日 早餐 蜂蜜水一杯 半碗水煮香菇 ⑦片莲藕（薄片） ⑦片青瓜（薄片） 晚餐 一个苹果 运动：瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套-

早餐吃了一杯无糖豆浆.一个杂梁馒头.一个鸡蛋.一个玉米馒头. 
10点吃了一个猕猴桃 
午餐吃了一小碗米饭.水煮青菜.清蒸鲈鱼.素炒萝卜丝西芹丝 
3点吃了一个梨子 
晚餐吃了一点米饭.水煮生菜.肉粒蒸茄子.凉拌海带青瓜豆芽菜 
早上的运动是.健美操一个多小时.打羽毛球一个多小时.前后拉伸10分钟 
晚上又是快走加跳舞二个小时

风车 早哦

今天忙了一天.现在才上来看大家
早餐吃了一碗白米粥.一个高梁馒头.二片面包.一个鸡蛋 
9点多吃了几块饼干和一点糕点 
10点多吃了半个葡萄柚子 
午餐吃了一小碗米饭.水煮青菜.瘦肉片炒西芹红萝卜青椒. 
下午又在朋友那里吃了花生和糕点 
还吃了一个苹果.和几粒枣 
晚餐只吃了一碗白粥和一点水煮青菜 .今天真的吃了好多哟.明天别长肉啊
今天早上的运动是.快走加慢跑一个多小时.瑜伽半个小时多. 
下午出去办事有二个小时左右吧 
晚上出去散步和跳舞又是二个小时的.每晚都一样

风车.你吃得很少哟.加油

不错哦 风车 (*^__^*) 嘻嘻…�

发挥衣帽间吧

11月5日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 半碗水煮香菇 ⑦片莲藕（薄片） ⑦片青瓜（薄片） 晚餐 一个苹果 运动：瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套 200个跳绳 15分钟踩单车 一个半小时慢走 30分钟快走 
 11月6日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 一碗半紫菜丝瓜汤 半碗青菜粥 两块菱形土豆 晚餐 一个苹果 运动 瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套 慢走一个半小时 快走半小时 
 11月7日 早餐 蜂蜜水一杯 半碗粥 午餐 5块排骨 几根青菜 半碗米饭 晚餐 一个苹果 运动 瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套

我今天也要跳绳了 mc 好像好了

早上我吃了一碗燕麦粥.一个全麦馒头 .一个鸡蛋 
10点一个大苹果 
午餐吃了一小碗米饭.水煮西洋菜.鸡胸肉炒西芹木耳.素炒豆芽 
3点吃了一个橘子.一块米饼 
晚餐是清汤米粉加青菜冬瓜. 
早上运动是健美操一个多小时.瑜伽一个小时 
马上出去运动.快走加跳舞二个小�

风车 早呀

橘子 一起加油哦！！我今天开始减肥第3天了，顶你！！！

风车.我来了.大家周末快乐

11月7日 早餐 蜂蜜水一杯 半碗粥 午餐 5块排骨 几根青菜 半碗米饭 晚餐 一个苹果 运动 瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套 毽子100个 跳绳500个 慢走一个半小时 快走10分钟 
 11月8日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 紫菜豆腐青菜汤一碗半 一片万威客五香牛肉 晚餐 一个苹果 运动 瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套