我的腿特别粗该怎么�

原始体重118斤
目前体重108斤
目标体重100�

11月8日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 紫菜豆腐青菜汤一碗半 一片万威客五香牛肉 晚餐 一个苹果 运动 瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套 毽子100个 跳绳600下 慢走一小时乱逛一个小时 
 11月9日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 冬瓜海苔虾米汤一碗半 一碗粥 两片万威客五香牛肉 晚餐 一个苹果 运动 瘦身瑜伽一套 基础瑜伽一套

11月10日 早餐 蜂蜜水一杯 白粥一碗 一个新奇士 午餐 一个苹果 两块万威客牛肉 晚餐 一碗胡萝卜豆腐 运动 基础瑜伽一套 羽毛球一个半小时 跳绳700个 毽子100个 慢走半小�

风车 人呢？？？？

11月10日 
早餐吃了一碗凉拌意粉加青菜 
10点吃一个香蕉 
午餐吃了一小碗米饭．水煮西洋菜．瘦肉丝炒莲藕丝红萝卜西芹丝．一点清蒸鱼 
下午吃了一个苹果. 
晚餐吃了一点米饭.水煮生菜.凉拌青瓜和海带.粉蒸排骨(我吃了二块小的) 
7点吃了一小块蛋糕(没吃奶油之类的) 
早上运动是快走加慢跑一个多小时.前后拉伸各10分钟.今天风太大没打羽毛球了. 
下午快走去办事二个小时.昨晚跳舞一个多小时

1日 早餐：火腿肠三根 午餐：米饭1两炒白菜适量 
2日 早餐：米饭1两 土豆鸡蛋汤半碗 午餐：刀削面半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路4小时 
3日 早餐：米饭1两 大头菜炒粉条适量 午餐：米饭1两凉菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
4日 早餐：米饭1两 酸菜炒粉条适量 午餐：米饭1两 酸菜炒粉条 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
5日 早餐；米饭1两 炒芹菜适量 午餐；汤面1两 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时
10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时

自己顶上�

3日 早餐：米饭1两 大头菜炒粉条适量 午餐：米饭1两凉菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
4日 早餐：米饭1两 酸菜炒粉条适量 午餐：米饭1两 酸菜炒粉条 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
5日 早餐；米饭1两 炒芹菜适量 午餐；汤面1两 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
12日 早餐：米饭1两蒜苔少量

好想加入你们的减肥活动~讨厌现在自己的样子,
半年体重增加12斤,朋友都在取笑我,
好自卑哦~

刚刚我注册了，好开心哦~
我就是刚才发表半年胖12斤的人~

350 回复：没有丑女，只有懒女！ 
 刚刚我注册了，好开心哦~ 
我就是刚才发表半年胖12斤的人~ 
 
 
 作者： 香薰小草 2008-11-12 09:04 　 回复此发言 
 
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欢迎欢迎

风车.一定要坚持好.慢慢加你的主食啊.加油

352 回复：没有丑女，只有懒女！ 
 风车.一定要坚持好.慢慢加你的主食啊.加油 
 
 
 作者： 美丽人人爱 2008-11-12 10:09 　 回复此发言 
 
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恩恩 会坚持的，我们一起加油！

3日 早餐：米饭1两 大头菜炒粉条适量 午餐：米饭1两凉菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
4日 早餐：米饭1两 酸菜炒粉条适量 午餐：米饭1两 酸菜炒粉条 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
5日 早餐；米饭1两 炒芹菜适量 午餐；汤面1两 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时