10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个

风车 我回来了 (*^__^*) 嘻嘻…… 前几天不在家 现在来报�

今天是MC第二天. 
餐吃了一点面条加青菜.豆芽 
10点吃了一个梨子.还吃了几颗花生 
午餐吃了一小碗米饭,水煮菜心.鸡肉炒西芹西兰花洋葱.素炒土豆丝 
下午3点吃了一条香蕉 
晚餐吃了一个高梁馒头.一碗粥还有一点菜. 
早上运动是是快走一个多小时. 
晚上快走一个半小时.

12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个 
20日 早餐：粉丝半碗 午餐：麻辣烫小半碗
21日 早餐：鸡蛋一个菜几口

12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个 
20日 早餐：粉丝半碗 午餐：麻辣烫小半碗 
21日 早餐：鸡蛋一个菜几口 午餐：鸡蛋一个菜几口

今天是MC第四天了. 
早上一碗燕麦粥.一个玉米馒头.一个杂梁馒头.一个鸡蛋 
10点吃了一个苹果.一小块柚子 
午餐吃了一小碗米饭.水煮小白菜.鱼头豆腐冬菇汤.韭菜炒鸡蛋 
3点吃了半个橘子.一片柚子 
晚餐吃了一碗粥.水煮菜心.半个小玉米(本来午餐吃的)肉片炒西芹红萝卜 
早上运动是.快走一个多小时.前后拉伸10多分钟 
下午逛街三个半小时.晚上散步一个多小时是一定要去的.

早餐：鸡蛋一个酸菜几�

我也要减肥，163 126斤。呜最近胖成这样的�

风车.各位姐妹新的一天一起加�

风车 小麦来看你了

今天是MC的第五天了.明天就会好了 
早餐吃了一碗白粥.二个奶黄包.一个鸡蛋 
10点吃了一个橘子.还吃了一个柿子饼 
午餐吃了一小碗米饭.水煮青菜.肉片炒豆角.一点清蒸鱼 
3点吃了一个梨子 
晚餐吃了一点米饭.(很少)水煮菠菜.番茄炒鸡蛋.凉拌海带青瓜豆芽 
早上的运动还是快走一个多小时.前后拉伸 
下午逛街二个多小时. 
晚上又是快走加散步最少二个小时.是周末跟女儿她们一起会久一点的.

13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个 
20日 早餐：粉丝半碗 午餐：麻辣烫小半碗 
21日 早餐：鸡蛋一个菜几口 午餐：鸡蛋一个菜几口 
22日 早餐：鸡蛋1个酸菜几口 午餐：鸡蛋一个鸡肉5块
23日 早餐：鸡蛋1个土豆几口

原始体重：118斤
目前体重：102斤
近期目标：100斤
长远目标：88�

都好厉害�

风车 我来了 早吧 (*^__^*) 嘻嘻…… 昨天没时间来 我要上班 我会晚上或者早上来回帖的 

加油�