我现在112斤，目标是 96斤，最近目标是100 谁能告诉我方法呀。。。。。到月底能瘦到100嘛 �

355 回复：没有丑女，只有懒女！ 
 我现在112斤，目标是 96斤，最近目标是100 谁能告诉我方法呀。。。。。到月底能瘦到100嘛 ？ 
 
 
 作者： 小蕊0206 2008-11-12 13:24 　 回复此发言 
 
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我在用过午不食效果挺好的

标准身材计算方法: 
体重=身高-112(CM) 
胸围=身高*0.52 
腰围=身高*0.37 
腹围=身高*0.457 
臀围=身高*0.542 
腿围=身高*0.26+7.8

早餐吃了一碗白粥.一个玉米馒头和杂梁馒头.还吃了一块小饼 
10点一个苹果 
午餐吃了一小碗米饭.水煮生菜.瘦肉丝炒莲藕丝红萝卜丝.青椒炒西芹白菜干 
3点吃了一个梨子 
晚餐吃了一碗白粥.水煮西洋菜.鸡胸肉炒西兰花木耳洋葱.素炒豆芽 
早上运动快走加慢跑一个小时.健美操50分钟.瑜伽半小时 
下午瑜伽半小时 
等一下就出去运动.差不多二个小时吧

4日 早餐：米饭1两 酸菜炒粉条适量 午餐：米饭1两 酸菜炒粉条 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
5日 早餐；米饭1两 炒芹菜适量 午餐；汤面1两 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量

原始体重：118
目前体重：107

4日 早餐：米饭1两 酸菜炒粉条适量 午餐：米饭1两 酸菜炒粉条 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
5日 早餐；米饭1两 炒芹菜适量 午餐；汤面1两 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时

风车.你早午都吃一样的啊.

362 回复：没有丑女，只有懒女！ 
 风车.你早午都吃一样的啊. 
 
 
 作者： 美丽人人爱 2008-11-13 13:17 　 回复此发言 
 
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恩恩 中午吃早上的剩菜

早餐吃了一点面加青菜绿豆芽 
10点一个苹果.10几颗花生.是煮的. 
午餐吃了一小碗米饭.水煮小白菜.一点蒸鸡肉.炒萝卜丝西芹丝洋葱丝 
3点吃了几个青枣.还吃了二块玉米粉糕 
晚餐吃了一碗粥.水煮西洋菜.一点清蒸鱼.一点凉拌青瓜 
早上运动:健美操一个多小时.快走加慢跑一个多小时.前后拉伸10分钟.去逛街商场买东西.加上去回一个差不多二个小时 
晚上二个小时的倒走加快走

风车 我来了 (*^__^*) 嘻嘻……昨天不在家 去上班了 就没来汇�

5日 早餐；米饭1两 炒芹菜适量 午餐；汤面1两 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时

原始体重：118斤
目前体重：106斤
共减：12�

自己顶起

早餐吃了一杯无糖豆浆.三片面包.一个馒头 
上午在办事没吃水果 
午餐吃了一小碗米饭.水煮菜心.瘦肉片炒青椒西芹酸菜.韭菜炒鸡蛋 
3点吃了一个苹果 
晚餐吃了一点米饭.水煮菠菜.肉片炒莴笋西芹.凉拌萝卜丝海带丝 
早上运动:快走加慢跑一个多小时.跳肚皮舞一个多小时.前后拉伸10分钟 
上午在外办事不是走就是站一共三个多小时. 
晚上二个小时的运动一定不会少的. 
大家周末快乐.