回复：没有丑女，只有懒女！【减肥吧】

原始体重118斤
目前体重108斤
目标体重100�

339楼2008-11-09 13:42

1日早餐：火腿肠三根午餐：米饭1两炒白菜适量
2日早餐：米饭1两土豆鸡蛋汤半碗午餐：刀削面半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路4小时
3日早餐：米饭1两大头菜炒粉条适量午餐：米饭1两凉菜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
4日早餐：米饭1两酸菜炒粉条适量午餐：米饭1两酸菜炒粉条运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
5日早餐；米饭1两炒芹菜适量午餐；汤面1两运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
6日早餐：米饭1两茄子炖土豆适量午餐：茄子炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
7日早餐：米饭1两新三鲜适量午餐；新三鲜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
8日早餐：米饭1两炒干豆腐适量午餐：米饭1两炒干豆腐适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
9日早餐：粉丝半碗午餐：粉丝半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
10日早餐：米饭1两土豆丝适量午餐：梨两个（小）运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
11日早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时

345楼2008-11-11 12:52

自己顶上�

346楼2008-11-11 19:38

3日早餐：米饭1两大头菜炒粉条适量午餐：米饭1两凉菜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
4日早餐：米饭1两酸菜炒粉条适量午餐：米饭1两酸菜炒粉条运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
5日早餐；米饭1两炒芹菜适量午餐；汤面1两运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
6日早餐：米饭1两茄子炖土豆适量午餐：茄子炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
7日早餐：米饭1两新三鲜适量午餐；新三鲜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
8日早餐：米饭1两炒干豆腐适量午餐：米饭1两炒干豆腐适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
9日早餐：粉丝半碗午餐：粉丝半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
10日早餐：米饭1两土豆丝适量午餐：梨两个（小）运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
11日早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
12日早餐：米饭1两蒜苔少量

348楼2008-11-12 07:50

350 回复：没有丑女，只有懒女！
刚刚我注册了，好开心哦~
我就是刚才发表半年胖12斤的人~

作者：香薰小草 2008-11-12 09:04 　回复此发言

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欢迎欢迎

351楼2008-11-12 09:07

352 回复：没有丑女，只有懒女！
风车.一定要坚持好.慢慢加你的主食啊.加油

作者：美丽人人爱 2008-11-12 10:09 　回复此发言

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恩恩会坚持的，我们一起加油！

353楼2008-11-12 12:08

3日早餐：米饭1两大头菜炒粉条适量午餐：米饭1两凉菜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
4日早餐：米饭1两酸菜炒粉条适量午餐：米饭1两酸菜炒粉条运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
5日早餐；米饭1两炒芹菜适量午餐；汤面1两运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
6日早餐：米饭1两茄子炖土豆适量午餐：茄子炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
7日早餐：米饭1两新三鲜适量午餐；新三鲜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
8日早餐：米饭1两炒干豆腐适量午餐：米饭1两炒干豆腐适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
9日早餐：粉丝半碗午餐：粉丝半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
10日早餐：米饭1两土豆丝适量午餐：梨两个（小）运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
11日早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
12日早餐：米饭1两蒜苔少量午餐：米饭1两蒜苔少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时

354楼2008-11-12 12:51

355 回复：没有丑女，只有懒女！
我现在112斤，目标是 96斤，最近目标是100 谁能告诉我方法呀。。。。。到月底能瘦到100嘛？

作者：小蕊0206 2008-11-12 13:24 　回复此发言

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我在用过午不食效果挺好的

356楼2008-11-12 14:36

标准身材计算方法:
体重=身高-112(CM)
胸围=身高*0.52
腰围=身高*0.37
腹围=身高*0.457
臀围=身高*0.542
腿围=身高*0.26+7.8

357楼2008-11-12 16:14

4日早餐：米饭1两酸菜炒粉条适量午餐：米饭1两酸菜炒粉条运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
5日早餐；米饭1两炒芹菜适量午餐；汤面1两运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
6日早餐：米饭1两茄子炖土豆适量午餐：茄子炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
7日早餐：米饭1两新三鲜适量午餐；新三鲜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
8日早餐：米饭1两炒干豆腐适量午餐：米饭1两炒干豆腐适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
9日早餐：粉丝半碗午餐：粉丝半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
10日早餐：米饭1两土豆丝适量午餐：梨两个（小）运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
11日早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
12日早餐：米饭1两蒜苔少量午餐：米饭1两蒜苔少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
13日早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量

359楼2008-11-13 08:13

原始体重：118
目前体重：107

360楼2008-11-13 08:22

4日早餐：米饭1两酸菜炒粉条适量午餐：米饭1两酸菜炒粉条运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
5日早餐；米饭1两炒芹菜适量午餐；汤面1两运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
6日早餐：米饭1两茄子炖土豆适量午餐：茄子炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
7日早餐：米饭1两新三鲜适量午餐；新三鲜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
8日早餐：米饭1两炒干豆腐适量午餐：米饭1两炒干豆腐适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
9日早餐：粉丝半碗午餐：粉丝半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
10日早餐：米饭1两土豆丝适量午餐：梨两个（小）运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
11日早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
12日早餐：米饭1两蒜苔少量午餐：米饭1两蒜苔少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
13日早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时

361楼2008-11-13 10:34

362 回复：没有丑女，只有懒女！
风车.你早午都吃一样的啊.

作者：美丽人人爱 2008-11-13 13:17 　回复此发言

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恩恩中午吃早上的剩菜

366楼2008-11-13 14:10

5日早餐；米饭1两炒芹菜适量午餐；汤面1两运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
6日早餐：米饭1两茄子炖土豆适量午餐：茄子炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
7日早餐：米饭1两新三鲜适量午餐；新三鲜适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
8日早餐：米饭1两炒干豆腐适量午餐：米饭1两炒干豆腐适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
9日早餐：粉丝半碗午餐：粉丝半碗运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
10日早餐：米饭1两土豆丝适量午餐：梨两个（小）运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
11日早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
12日早餐：米饭1两蒜苔少量午餐：米饭1两蒜苔少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
13日早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时
14日早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量运动：爬山1遍跳绳200下家务1小时走路1小时

369楼2008-11-14 11:38

原始体重：118斤
目前体重：106斤
共减：12�

371楼2008-11-14 12:40

日	一	二	三	四	五	六

回复：没有丑女，只有懒女！

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