目标：90J
目标明星：Jolin 可爱教主（杨丞琳） 妮可里奇
近期目标：100J---98J
离生日倒数： 16天 6天
离上班时间： 35天
第一阶段减肥计划
减肥口号： 少吃多睡多运动 多喝茶 只是控制饮食 而不是绝食
到年底不能吃的东西：花生 瓜子 饼干 薯片 面包 蛋糕
三餐时间： 早餐时间7：00--8：00 中餐时间11：30--12：30 晚餐时间6：00--7：00
每天我都要汇报
10月11日 早餐 蜂蜜水一杯 午餐 一碗粥 几片莴笋 晚餐 几片莲藕 几根青菜
10月12日 早餐 蜂蜜水一杯 白粥一碗 加几根榨菜 午餐 一杯豆浆 几块粉蒸土豆 晚餐 一根香蕉 一枚好丽友派
10月13日 早餐 蜜蜂水一杯 中餐 一杯豆浆 几根青菜 晚餐 一杯蜂蜜水 几块乌梅 一根切片青瓜水煮 一个桔子
10月14日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 水煮青菜5根 苹果一个
10月15日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 两碗水煮丝瓜汤 晚餐 一个苹果 一杯蜂蜜水
10月16日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 一个苹果
10月17日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 7片莲藕 5根豆干丝 晚餐 一口香蕉
10月18日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 ①粒提子 晚餐 一个苹果
10月19日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 半个苹果 ⑦个水煮香菇 晚餐 一个苹果 两口椒盐饼
10月20日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 ⑦粒提子 一个苹果 运动：瑜伽一套
10月21日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗半水煮白菜 晚餐 ①粒枣 一个苹果 运动：瑜伽一套
10月22日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗半水煮白菜 晚餐 四分之一个梨 运动：瑜伽一套
10月23日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 无 运动：瑜伽一套
10月24日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一个苹果 晚餐 1/3个玉米馒头 运动：瑜伽一套
10月25日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 一碗水煮白菜 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 20分钟呼啦圈 半小时慢走 一小时逛超市
10月26日 早餐 蜂蜜水一杯 中餐 2/3碗水煮白菜 5块莲藕 晚餐 一个苹果 运动：瑜伽一套 25分钟呼啦圈
