假期第十八天，今天上午去看中医，回来太晚了就没看书，下午去健身房了！跑了五公里，感觉还可以，又熟悉了一遍力量训练，熟悉俩天就开始定计划训练。还是运动之后心情愉悦，加油！学习不要忘。

假期第十九天，今天上午学的不多。下午又去健身房挥汗如雨了，感觉真是好极了，加油，保持好状态。第一个星期练可能有些累。平时没什么邪念但是偶尔也会有YY。想一想片刻的快感之后是巨大的空虚和无尽的悔恨！所以要注意修心！

已经，注意修心，同时也开药了。下次5点半醒了就别再睡了，注意不睡回笼觉！

加油啊，不能松懈

假期第二十天，上午跟老同学出去吃饭，下午去健身房，晚上回来实在太累了，人一忙起来，真的很充实，也没有闲着的时候干别的事了。坚持健身加油！

戒色就是靠决心 不断地学习戒色知识 提高觉悟 坚定信心 心态养生 获得成功的 所以我就主要推荐这些 希望没耐心的兄弟可以找重点 坚持每天学习 如果是很有耐性的兄弟 自己可以根据自己戒色比较薄弱欠缺的部分从下面这个链接里找
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祝兄弟早日康复

假期二十一天，昨天晚上睡得不错，不过已经了但是非常少。但是做梦都是以前看过的，注意修心！不能放松！坚持健身坚持学习！加油！

假期第二十二天，每天的生活安排成为习惯。自从在上学就很少和人聊天了，人际关系慢慢加强，正好趁着过年有时间，健身房休息。多联系以前能拾起来的老朋友。平时注意修心，有念头立刻断！加油！

假期二十三天，继续保持睡眠，平时每天抽出时间看文章，注意修心！英语计划慢慢改变找到适合自己的，有时间帮家长干活。加油！

假期第二十四天，睡眠有所好转，这几天也没有已经。对于睡眠必须要把晚上，上厕所的习惯和头11点睡不着来回翻的坏习惯改过来。平时每天坚持看文章，加油！

假期第二十四天，假期玩游戏只是消遣，别沉迷，实在不行就戒了，做些有用的事。另外今天看医生，睡眠快治好了下次让其帮我治下，总有漏感。马上过年了。加油！

上面的打错了是二十五天，昨天已经，注意修心和记录晨起。

假期第二十六天！！！！今天的表现特别不好，虽然没破戒，没想撸，但是严重yy了，虽然是一小会，但是感觉漏了。今天去健身房，本来是有小伙伴的。可是恰巧小伙伴都没来，自己一个人练了好长时间，然后就盯着一个女的看，虽然时间不长，但是感觉漏了。没有做到及时避开，真的是失误。虽然没有实质性的破戒，但是必须给予严重的警告，yy必须断，片刻的快感之后是巨大的空虚和无尽的悔恨！要做个光明磊落男人，绝不能活在阴暗中。把自己搞成废人。快要一个月了，可能欲望休眠期已经过去，迎来的是破戒高峰期，千万不能掉以轻心，多学习，注意修心！想想父母想想自己的前途！加油！

我一定要彻底的改变，当然我知道这也并非是快速的容易的。戒色是个系统的，重内而外的改变。建立健康正确的观念，积极正确的处理男女关系。开始学会投资自己的时间和精力。规划自己的方向，有目标。做一些自己喜欢做的事情，让自己忙起来，动起来，充实起来。锻炼自律能力，做到表里如一。用正能量代替负能量。不论如何都要警惕，绝不能抱着试试的心理，没有商量想都不能想！做个真正的男人！